Gesundheit und Fitness

Von der Ernährung in den Sinn: Die besten Wege, um gesund zu werden

Jetzt ist die perfekte Zeit, um Ihrer Gesundheit einen Schub zu geben. Quelle: Getty

Mit dem Frühling gleich um die Ecke, werden viele Menschen in ganz Australien versuchen, ihre Gesundheit zu starten, wenn das Wetter sich zu erwärmen beginnt. Viele Boomer sind unsicher, wo sie anfangen sollen, auch wenn sie vor Energie, Vitalität und Motivation strotzen.

Das Education and Nutrition Team von Diabetes NSW & ACT hat ihre Top 5 Tipps mit geteilt Beginnt um 60 über einfache Möglichkeiten, die Gesundheit für die neue Saison sauber zu machen. Ob es darum geht, gesünder zu essen oder aktiver zu werden, es gibt viele kleine Änderungen, die Sie machen können, die große Vorteile in Ihrem Leben haben werden.

Frühling putzen Sie Ihren Ramschstamm

Während viele Menschen im Winter über ungesunde und verarbeitete Lebensmittel wie Chips, Lollies, kohlensäurehaltige Getränke und gefrorene Pizzas, Kuchen, Wurstbrötchen und mehr eindecken können, kann zu viel von ihnen zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. Da sie viel Fett, Salz und Zucker enthalten, wird empfohlen, sie nicht ständig zu essen.

"Ersetzen Sie diese Elemente mit gesünderen Grundlagen wie Dosen Bohnen, Vollkornnudeln, Stahl schneiden Hafer, Nüsse und Samen, Dosen Thunfisch und Lachs (im Frühjahr Wasser nicht Salzlake), Eier und gefrorene Gemüse," Diabetes NSW & ACT sagt.

Es ist auch eine gute Idee, frische Produkte, wenn möglich, mit gebackenem Gemüse und Pommes frites zu genießen, die schnelle, einfache und gesunde Mahlzeiten machen.

Stir Fries sind eine gesunde und leckere Option. Quelle: Pixabay

Frühling putze dein Zuhause

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass ihr persönlicher Raum auch Auswirkungen auf ihre Gesundheit haben kann und Möbel im Haus neu arrangieren kann eine einfache und effektive Lösung sein. Ob es darum geht, alte Gegenstände zu spenden oder wegzuwerfen, um Unordnung zu vermeiden oder das Haus sauber zu machen, es kann dazu führen, dass die Menschen sich besser fühlen. Abgesehen davon, ist es auch eine gute Chance für Menschen mit gesundheitlichen Problemen, ihren Zustand zu verbessern.

"Wenn Sie mit Diabetes leben, ist es jetzt eine gute Zeit, Ihre Geräte zu überholen", empfiehlt Diabetes NSW & ACT.

Lesen Sie mehr: "Decluttering hilft mir, loszulassen und weiterzugehen"

"Reinigen Sie Ihr Messgerät gemäß den Anweisungen des Herstellers (oder fragen Sie, ob Ihre lokale Apotheke es für Sie tun wird), und überprüfen Sie, ob alle Batterien für die Werkzeuge, die sie verwenden, ordnungsgemäß funktionieren.

"Überprüfen Sie, ob Ihre Teststreifen und Ketonstreifen noch nicht abgelaufen sind, und entsorgen Sie eventuell abgelaufenes Insulin, Medikamente und Ihren Behälter für scharfe Gegenstände."

Ihr nächster Standort ist unter safesharps.org.au zu finden.

Aussortieren Ihrer Unordnung kann Wunder für Ihr Wohlbefinden tun. Quelle: Pixabay

Genieße deine Umgebung

Ähnlich wie zu Hause, ist diese Jahreszeit die perfekte Gelegenheit, um in der Sonne Spaß zu haben. Vitamin D von der Sonne kann sowohl den Körper als auch den Geist verbessern und etwas so einfaches wie Zeit im Garten verbringen oder trainieren kann den Trick tun.

"Wenn Sie nicht im Garten arbeiten oder keinen Platz im Freien haben, warum nicht einen kleinen Kräutergarten in einen Fensterbank Topf pflanzen?" Diabetes NSW & ACT empfiehlt. "Kräuter sind eine fantastische Möglichkeit, Ihrem Essen Geschmack zu verleihen, ohne nach salzigen oder zuckerhaltigen Soßen zu greifen."

Es ist wichtig, nach draußen zu gehen und den Sonnenschein zu genießen. Quelle: Getty (Stockbild verwendet)

Überarbeiten Sie Ihr Training

Bewegung ist wichtig und bedeutet nicht unbedingt Marathons laufen oder hart ins Fitnessstudio gehen. Stattdessen ist es ein großartiger Ort, um 15 Minuten pro Tag zu strecken, spazieren zu gehen oder Sport zu treiben.

Jeder ist anders und es ist wichtig zu wissen, dass nicht jeder Boomer aufgrund bestimmter gesundheitlicher Probleme in der Lage ist, auf die gleiche Weise zu trainieren. Dennoch sagt Diabetes NSW & ACT, dass es wichtig ist, dass sich die Menschen Ziele setzen und dass der Versuch, neue Sportarten auszuprobieren oder neue Herausforderungen anzunehmen, jene inspirieren kann, die mehr als nur ein stabiles Training benötigen.

15 Minuten Training pro Tag können Ihre Gesundheit verbessern. Quelle: Shutterstock

Frühling putze deinen Geist

Während es wichtig ist, auf Ihren Körper und Ihre Umwelt zu achten, ist es wichtig, Ihren Geist nicht zu vergessen. Ob es darum geht, Dankbarkeit zu üben, Erfolg zu feiern oder freundlich zu sich selbst zu sein, kleine Dinge können einen großen Unterschied machen.

Weiterlesen: Von besserem Schlaf zu weniger Stress: Die Vorteile von achtsamer Meditation

"Sich mit seinen Sinnen zu beschäftigen, kann helfen, achtsam zu sein und Dinge zu finden, für die man dankbar sein kann: interagieren Sie mit Ihrem Haustier, riechen Sie die Blumen, achten Sie auf die Aromen in Ihrer Mahlzeit", sagt Diabetes NSW & ACT. "Wenn Sie sich für Mind-Stimulation interessieren, nehmen Sie ein neues Hobby auf, um etwas Neues zu lernen, eine neue Leidenschaft zu entdecken und neue Menschen kennenzulernen."

Es ist wichtig, auf deinen Geist sowie auf deinen Körper und deine Umwelt zu achten. Quelle: Getty (Stockbild verwendet)

Für weitere Informationen besuchen Sie diabetesnsw.com.au.

Schau das Video: R√ľdiger Dahlke: Das Geheimnis der Lebensenergie

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