Gesundheit und Fitness

Fünf Fitnessgeheimnisse können Sie von Spitzensportlern lernen

Jeder kann seine Fitness- und Freizeitsportleistungen verbessern, indem er nur Spitzensportlern nacheifern kann, aber das bedeutet nicht, dass er seine straffen Trainingspläne oder restriktiven Diäten übernimmt.

Die Sache, die Sie von einem Spitzensportler trennt, ist der disziplinierte Ansatz, den Athleten zum Training und zur Erholung haben müssen.

Unabhängig davon, ob Sie ein Wochenend-Radfahrer, Läufer, Golfer oder Rasen-Bowls-Spieler sind - oder auch nur, wenn Sie nur mit den Grandkids mithalten wollen - es ist möglich, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren Punkte.

1. Versuchen Sie nicht, eine Verletzung "auszuhalten"
Elite-Athleten sind brillant beim Hören auf ihren Körper und suchen schnell eine Expertenmeinung, wenn sie eine Verletzung haben. Während Sie versuchen könnten, eine Verletzung zu "reiten", wird es schlechte Ergebnisse haben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf eine Verletzungsuntersuchung verzichten, was die Situation leider verschlechtert.

2. Rehab Übungen sind auch vorbeugend
Athleten nehmen die Rehabilitation ernst, aber Sie könnten geneigt sein, Ihre Reha-Übungen zu beenden, wenn Sie der Meinung sind, dass der Schmerz verschwunden ist. Elite-Athleten wissen, dass Reha-Übungen vorbeugende Übungen sind, was bedeutet, dass, selbst wenn Sie sich durch ein Reha-Programm besser fühlen, Ihr Körper langfristig davon profitieren wird.

3. Erholung ist wichtig
Sie können über die Wiederherstellung als im Sitzen denken, aber auch die einfachsten Routinen am Ende eines Trainings können erhebliche Vorteile für Ihren Körper haben. Sie benötigen wahrscheinlich nicht die Eisbäder, die Elite-Athleten verwenden, aber eine angemessene Abkühlung nach dem Training oder Spielen wird die Schmerzen lindern, die Sie erleiden könnten, wenn Sie alles zusammen vermeiden.

4. Ändern Sie die Behandlung, wenn es nicht funktioniert
Zu viele Menschen bleiben mit dem gleichen Physiotherapeuten zur Behandlung, obwohl es keine Verbesserung in ihrem Zustand gibt. Du könntest einer dieser Leute sein. Elite-Athleten müssen schnell Ergebnisse sehen, und das solltest du auch. Wenn Sie innerhalb von drei Sitzungen keine Änderung feststellen, können Sie eine zweite Meinung einholen.

5. Schlaf
Elitesportler nehmen ihre Schlafgewohnheiten ernst, wenn sie sich geistig und körperlich erholen. Verbesserter Schlaf kann einen spürbaren Vorteil in Ihrer Leistung haben, aber der andere Grund, die richtige Art von Schlaf zu bekommen, ist wichtig, weil Sie dadurch Ihren Körper und seine Leistung besser wahrnehmen.

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