Gesundheit und Fitness

Fünf Fitnessgeheimnisse können Sie von Spitzensportlern lernen

Jeder kann seine Fitness- und Freizeitsportleistungen verbessern, indem er nur Spitzensportlern nacheifern kann, aber das bedeutet nicht, dass er seine straffen Trainingspläne oder restriktiven Diäten übernimmt.

Die Sache, die Sie von einem Spitzensportler trennt, ist der disziplinierte Ansatz, den Athleten zum Training und zur Erholung haben müssen.

Unabhängig davon, ob Sie ein Wochenend-Radfahrer, Läufer, Golfer oder Rasen-Bowls-Spieler sind - oder auch nur, wenn Sie nur mit den Grandkids mithalten wollen - es ist möglich, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren Punkte.

1. Versuchen Sie nicht, eine Verletzung "auszuhalten"
Elite-Athleten sind brillant beim Hören auf ihren Körper und suchen schnell eine Expertenmeinung, wenn sie eine Verletzung haben. Während Sie versuchen könnten, eine Verletzung zu "reiten", wird es schlechte Ergebnisse haben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf eine Verletzungsuntersuchung verzichten, was die Situation leider verschlechtert.

2. Rehab Übungen sind auch vorbeugend
Athleten nehmen die Rehabilitation ernst, aber Sie könnten geneigt sein, Ihre Reha-Übungen zu beenden, wenn Sie der Meinung sind, dass der Schmerz verschwunden ist. Elite-Athleten wissen, dass Reha-Übungen vorbeugende Übungen sind, was bedeutet, dass, selbst wenn Sie sich durch ein Reha-Programm besser fühlen, Ihr Körper langfristig davon profitieren wird.

3. Erholung ist wichtig
Sie können über die Wiederherstellung als im Sitzen denken, aber auch die einfachsten Routinen am Ende eines Trainings können erhebliche Vorteile für Ihren Körper haben. Sie benötigen wahrscheinlich nicht die Eisbäder, die Elite-Athleten verwenden, aber eine angemessene Abkühlung nach dem Training oder Spielen wird die Schmerzen lindern, die Sie erleiden könnten, wenn Sie alles zusammen vermeiden.

4. Ändern Sie die Behandlung, wenn es nicht funktioniert
Zu viele Menschen bleiben mit dem gleichen Physiotherapeuten zur Behandlung, obwohl es keine Verbesserung in ihrem Zustand gibt. Du könntest einer dieser Leute sein. Elite-Athleten müssen schnell Ergebnisse sehen, und das solltest du auch. Wenn Sie innerhalb von drei Sitzungen keine Änderung feststellen, können Sie eine zweite Meinung einholen.

5. Schlaf
Elitesportler nehmen ihre Schlafgewohnheiten ernst, wenn sie sich geistig und körperlich erholen. Verbesserter Schlaf kann einen spürbaren Vorteil in Ihrer Leistung haben, aber der andere Grund, die richtige Art von Schlaf zu bekommen, ist wichtig, weil Sie dadurch Ihren Körper und seine Leistung besser wahrnehmen.

Schau das Video: WIR VERTRATEN EUCH UNSERE FITNESS GEHEIMNISSE!

Beliebte Beiträge

Kategorie Gesundheit und Fitness, Nächster Artikel

5 Mythen über die Einsamkeit nach 50
Gesundheit und Fitness

5 Mythen über die Einsamkeit nach 50

Einsamkeit ist ein Tabuthema. Tatsächlich würden die meisten von uns eher zugeben, eine Affäre zu haben oder zu viel Kreditkartenschulden zu tragen, als zuzugeben, dass wir uns einsam fühlen. Ich bin mir nicht sicher, warum das so ist. Vielleicht sehen wir Einsamkeit als persönliches Versagen. Oder vielleicht möchten wir einfach nicht mit den Bildern in Verbindung gebracht werden, die mit der Einsamkeit in den Medien verbunden sind.
Weiterlesen
Millionen von Aussies denken fälschlicherweise, dass Krankenwagen unter Medicare kostenlos sind
Gesundheit und Fitness

Millionen von Aussies denken fälschlicherweise, dass Krankenwagen unter Medicare kostenlos sind

Einen Krankenwagen zu rufen könnte mit seinen Kosten kommen. Mehr als 5 Millionen Aussies denken fälschlicherweise, dass Krankenwagen unter Medicare kostenlos sind, wenn einige Staaten tatsächlich tausende für eine Notrufanzeige verlangen können. Während jeder, der in Queensland oder Tasmanien lebt, nicht für den Krankentransport zu Hause bezahlen muss, müssen alle anderen in Australien, außer denen, die Gesundheitsversorgung oder Rentnerkonzessionen erhalten, durch eine Versicherung für den Not
Weiterlesen
Vermeiden Sie die Peinlichkeit schlecht sitzender Zähne
Gesundheit und Fitness

Vermeiden Sie die Peinlichkeit schlecht sitzender Zähne

Genießen Sie ein saftiges Steak ohne sich Sorgen zu machen! Es ist nicht zu leugnen, dass Zahnersatz etwas gewöhnungsbedürftig ist. Eine der häufigsten Befürchtungen für Menschen, die neu sind, Zahnersatz zu tragen, ist, dass ihre falschen Zähne während des Essens aus dem Mund fallen oder während der Konversation aus dem Mund fallen. Selbst diejenigen, die seit Jahren Zahnersatz haben, werden immer noch in der Lage sein, die Sorge zu verstehen, die mit dem Beißen in ein großes, saftiges Stück St
Weiterlesen