Gesundheit und Fitness

Fünf Fitnessgeheimnisse können Sie von Spitzensportlern lernen

Jeder kann seine Fitness- und Freizeitsportleistungen verbessern, indem er nur Spitzensportlern nacheifern kann, aber das bedeutet nicht, dass er seine straffen Trainingspläne oder restriktiven Diäten übernimmt.

Die Sache, die Sie von einem Spitzensportler trennt, ist der disziplinierte Ansatz, den Athleten zum Training und zur Erholung haben müssen.

Unabhängig davon, ob Sie ein Wochenend-Radfahrer, Läufer, Golfer oder Rasen-Bowls-Spieler sind - oder auch nur, wenn Sie nur mit den Grandkids mithalten wollen - es ist möglich, Ihre körperlichen Fähigkeiten zu verbessern und Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren Punkte.

1. Versuchen Sie nicht, eine Verletzung "auszuhalten"
Elite-Athleten sind brillant beim Hören auf ihren Körper und suchen schnell eine Expertenmeinung, wenn sie eine Verletzung haben. Während Sie versuchen könnten, eine Verletzung zu "reiten", wird es schlechte Ergebnisse haben. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf eine Verletzungsuntersuchung verzichten, was die Situation leider verschlechtert.

2. Rehab Übungen sind auch vorbeugend
Athleten nehmen die Rehabilitation ernst, aber Sie könnten geneigt sein, Ihre Reha-Übungen zu beenden, wenn Sie der Meinung sind, dass der Schmerz verschwunden ist. Elite-Athleten wissen, dass Reha-Übungen vorbeugende Übungen sind, was bedeutet, dass, selbst wenn Sie sich durch ein Reha-Programm besser fühlen, Ihr Körper langfristig davon profitieren wird.

3. Erholung ist wichtig
Sie können über die Wiederherstellung als im Sitzen denken, aber auch die einfachsten Routinen am Ende eines Trainings können erhebliche Vorteile für Ihren Körper haben. Sie benötigen wahrscheinlich nicht die Eisbäder, die Elite-Athleten verwenden, aber eine angemessene Abkühlung nach dem Training oder Spielen wird die Schmerzen lindern, die Sie erleiden könnten, wenn Sie alles zusammen vermeiden.

4. Ändern Sie die Behandlung, wenn es nicht funktioniert
Zu viele Menschen bleiben mit dem gleichen Physiotherapeuten zur Behandlung, obwohl es keine Verbesserung in ihrem Zustand gibt. Du könntest einer dieser Leute sein. Elite-Athleten müssen schnell Ergebnisse sehen, und das solltest du auch. Wenn Sie innerhalb von drei Sitzungen keine Änderung feststellen, können Sie eine zweite Meinung einholen.

5. Schlaf
Elitesportler nehmen ihre Schlafgewohnheiten ernst, wenn sie sich geistig und körperlich erholen. Verbesserter Schlaf kann einen spürbaren Vorteil in Ihrer Leistung haben, aber der andere Grund, die richtige Art von Schlaf zu bekommen, ist wichtig, weil Sie dadurch Ihren Körper und seine Leistung besser wahrnehmen.

Schau das Video: WIR VERTRATEN EUCH UNSERE FITNESS GEHEIMNISSE!

Beliebte Beiträge

Kategorie Gesundheit und Fitness, Nächster Artikel

Plane ein Menü
Gesundheit und Fitness

Plane ein Menü

Möchtest du mehr von deinen eigenen Mahlzeiten kochen und weniger essen? Hast du dich in einer Essenszeit gefunden, die immer wieder durch dieselben fünf Gerichte radelte? Mach dir keine Sorgen! Während die Küche ein entmutigender Ort sein kann, mit ein paar einfachen Tipps und Tricks, können Sie mutige neue Aromen und gesunde Abendessen Ideen in kürzester Zeit zu meistern.
Weiterlesen
Beruhigendes, immunitätsförderndes Tee-Rezept gegen Halsschmerzen. Artikel 2
Gesundheit und Fitness

Beruhigendes, immunitätsförderndes Tee-Rezept gegen Halsschmerzen. Artikel 2

Kräutertee trinken kann Ihnen helfen, hydriert und gesund zu bleiben. Der Winter ist fast vorbei, aber mit einer besonders heftigen Belastung durch die Grippe, die es durch das Land zieht, gibt es immer noch eine Menge Leute, die mit laufenden Nasen und Halsschmerzen kämpfen. Selbst nachdem die schlimmste Erkältung oder Grippe vorüber ist, bleibt der Husten oft bestehen und kann manchmal Wochen dauern, bis er vollständig verschwindet.
Weiterlesen
Als ob Schlaflosigkeit nicht genug ist! Studie verbindet Schlafverlust mit Gewichtszunahme
Gesundheit und Fitness

Als ob Schlaflosigkeit nicht genug ist! Studie verbindet Schlafverlust mit Gewichtszunahme

Wissenschaftler haben gezeigt, dass ein Mangel an Schlaf mit Gewichtszunahme verbunden sein könnte. Quelle: Getty Das Kämpfen mit Schlafmangel kann ein echter Schmerz sein, beeinflusst Ihre Stimmung, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihr gutes soziales Leben. Aber was noch schlimmer ist, Wissenschaftler haben jetzt einen Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme entdeckt, berichtet Science Daily.
Weiterlesen