Gesundheit und Fitness

3 Gründe, nicht auf eine Diät zu gehen, wenn Sie nach 60 abnehmen möchten

Ich nahm im Dezember an einer Konferenz teil, bei der Meryl Streep gefragt wurde, welchen Rat sie den 11.000 Teilnehmern geben würde.

Ohne zu zögern, sagte sie: »Hör auf, dich um dein Gewicht zu sorgen. Frauen verlieren viel zu viel von ihrer Energie und sorgen sich um ihr Gewicht. Sie könnten diese Energie für viel bessere Dinge nutzen. "

Ich könnte nicht mehr zustimmen. Dies geschieht, indem Sie das, was auf Ihrem Teller ist, viel wichtiger werden lassen als die Nummer auf der Waage. Die Anzahl hängt davon ab, wie Sie sich selbst mit Essen und Lifestyle versorgen.

Überraschende Worte zu dieser Jahreszeit? Warum sollte ein Holistic Health Coach, der über gesunde Ernährung schreibt, vorschlagen, dass Sie nicht auf Diät gehen?

Wenn Sie ein Dieter waren, wissen Sie bereits die Antwort auf diese Frage: Diäten funktionieren nicht. Sie sind eine künstliche und temporäre Methode zum Abnehmen. 85 Prozent der Diäten scheitern.

Diäten funktionieren nicht

Diäten ändern Ihre Essgewohnheiten für eine bestimmte Zeit. Einige beinhalten nährende Lebensmittel, während andere Getränke und Ergänzungen und Modeerscheinungen wie essen nur Grapefruit oder Orangen für eine Woche.

Aufgrund ihrer Natur und Design, Gewicht-Verlust-Diäten werden als temporäre Formen der Deprivation mit wenig oder gar keine Aufmerksamkeit auf Lifestyle-Probleme, die oft die zugrunde liegende Ursache für ein Gewichtsproblem sind.

Seit den frühen 80er Jahren gibt es verschiedene Theorien über die Arten von Lebensmitteln, die wir essen oder nicht essen sollten. Unabhängig von den neuesten Erkenntnissen, ob wissenschaftlich oder auf Marketingbasis, locken sie auch weiterhin Frauen dazu, sie zu probieren.

Zum Beispiel wurde in den frühen 80er Jahren Fett in Lebensmitteln von der medizinischen Gemeinschaft als schlecht bezeichnet. Die Hersteller sprangen auf den Zug auf und produzierten fettarmes Fleisch - von Keksen über Milch, Pommes Frites bis hin zu Suppen. Zucker ersetzt Fett als Hauptbestandteil, und die Gewichtsprobleme haben seitdem zugenommen.

Wir brauchen gesunde Fette

Es stellt sich heraus, dass wir Fett in unserer Ernährung brauchen, um zufrieden zu sein. Fett ist nicht das Problem; Es kommt auf die Art des Fettes und das Volumen des Fettes an. Eine andere Modeerscheinung war die Atkins-Diät, bei der große Mengen an Protein und Fett in Abwesenheit der dringend benötigten Kohlenhydrate konsumiert wurden.

Viele Menschen, die die Atkins-Diät taten, verloren eine Zeitlang an Gewicht, nur um Probleme mit Mundgeruch, Nierensteinen und unersättlichem Verlangen nach Bagels zu entwickeln. Wir können unsere Vielfalt nicht auf den Grad beschränken, den eine Diät verlangt und zufrieden und frei von Heißhunger bleibt.

Der traurigste Teil einer fehlgeschlagenen Diät ist das Gefühl des Versagens, das es bei der Frau hervorrufen kann, die es versucht hat. Viele Frauen verlieren bei einer restriktiven Diät Gewicht, um es erst wieder zu bekommen, wenn die Diät endet.

Das macht sie entmutigt, peinlich und enttäuscht von sich selbst, wenn die wirkliche Enttäuschung zu der ineffektiven Gestaltung der Diät gehört.

Es gibt bessere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren

Ich denke, die meisten von uns akzeptieren, dass wir als Individuen die Summe unseres physischen, emotionalen und spirituellen Selbst sind und dass jeder Aspekt die anderen beeinflusst.

Wenn wir in unserem persönlichen Leben gut funktionieren und Sinn haben, haben wir eine gesunde Beziehung zum Essen. Während die Menge und Qualität der Nahrungsfaktoren Einfluss auf unser Gewicht, Lebensstil und Glücksniveau haben, beeinflussen sie auch unser Gewicht.

Also müssen wir unser Gewicht als die Summe unserer Nahrungsauswahl und unseres Volumens, unseres Stresslevels, unseres Alters, unseres Trainingsniveaus, unserer allgemeinen Einstellung zum Leben und unseres Platzes in der Welt betrachten.

Ich arbeitete mit einer Frau, die vier Stunden am Tag trainierte und kein Pfund verlieren konnte. Als sie genauer hinsah, warum sie trainierte, gab sie zu, dass sie voller Selbsthass und Verachtung für ihren Körper war.

Sie räumte auch ein, dass sie sich nach einem 25-jährigen Berufsleben ziemlich verloren fühlte. Diese Emotionen lösten hohe Konzentrationen von Stresshormonen aus, was wiederum ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, beeinträchtigte. Überaktive Stresshormone sind darauf ausgelegt, Kalorien zu sparen.

Sobald sie es wagte, ihre Strafe zu etwas Vernünftigerem zu ändern und die zusätzliche Zeit für die Selbstversorgung zu nutzen und neue Interessen zu entwickeln, begannen die Pfunde abzufallen.

Mit einem Wort, die Antwort auf ein gesundes, selbstregulierendes Gewicht ist die Liebe. Wenn Sie sich selbst lieben, werden Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich selbst zu ernähren - physisch, mental und emotional - auf eine Weise, die Ihre Stimmung, Ihren Appetit und Ihre Gesundheit stabilisiert.

Nehmen Sie einen ausgewogenen Ansatz zur Gewichtsreduktion

Am 15. Januar beginne ich mein Online-Programm, das einen ausgewogenen Ansatz zur Gewichtskontrolle durch gesunde Ernährung und einen erfüllenden Lebensstil anspricht. Alle Anrufe werden für die Wiederholung aufgezeichnet, so dass Sie jederzeit beitreten können.

Wie wäre es für dich, wenn du aufhörst, Kalorien zu zählen und Heißhunger loszuwerden? Ich glaube, Sie können dorthin gelangen, indem Sie einfache Vollwertkost wählen, zu Hause so viel wie möglich essen und Ihre Energie in ein fantastisches, erfülltes Leben stecken.

Denken Sie, dass Sie eine gesunde Beziehung zu Essen und Gewicht haben? Folgen Sie einer bestimmten Diät oder konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ernährung und gute Gesundheit? Bitte schließen Sie sich dem unten stehenden Gespräch an.

Peg Doyle ist eine gesunde Ernährung und lebenslange Wellness-Experte, Aufnahmekünstler, Motivationsredner und Autor. Sie ist begeistert von den Auswirkungen von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil auf die Gesundheit von Frauen. Ihre Mission ist es, gesunde Ernährung einfach und ansprechend zu machen, indem sie Nahrung als wirksames Mittel zur Vorbeugung der sogenannten Alterungskrankheiten einsetzt. Sie können ihre Website hier besuchen.

Schau das Video: War eine Stoffwechseldiät ist und warum sie funktionierte

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