Gesundheit und Fitness

Die einzige Sache, die Sie tun m├╝ssen, um nach 60 dauerhaft Gewicht zu verlieren

Wenn du es tun könntest nur eine Sache um nach 60 Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab, würden Sie es tun?

Was wäre wenn ich dir sagen würde, dass du keine Kohlenhydrate aufgeben musst? Oder Zucker! Sie müssten keine Diät einhalten oder Kalorien zählen oder sogar täglich trainieren. Keine spezielle Ausrüstung, keine All-you-can-eat-ist-Grapefruit-Spiele.

Eine Sache. Nur einer. Alles, was Sie tun müssen, ist bewusst zu essen.

Denn Bewusstsein ist der wichtigste Faktor, um Gewicht zu verlieren und zu halten.

Zu einfach? Zu einfach? Einfach, ja, aber vielleicht nicht so einfach. Essen mit Bewusstsein braucht sowohl Arbeit als auch Engagement. Denk darüber nachÔÇŽ

Essen mit Bewusstsein

Wie viele Menschen kennen Sie, die beim Essen wirklich auf ihr Essen achten? Oder anders ausgedrückt: Wie viele Menschen kennen Sie, die das Frühstück auslassen, sich beim Mittagessen bei der Arbeit durcharbeiten und es nicht ertragen, während des Abendessens den Fernseher oder das Mobiltelefon auszuschalten? Sind Sie das?

Essen. Mahlzeiten. Wir ernähren uns. Diese pflegten viel mehr Arbeit, Zeit und Respekt. Ohne den Kampf, es zu jagen, wächst es, und für einige von uns, sogar kaufen, haben wir den Respekt vor dem Essen verloren.

Und vielleicht, weil es so unwichtig ist, haben wir uns davon überzeugt, dass es nicht wirklich zählt, wenn wir schnell genug essen oder im Stehen essen oder etwas in der Zeit verbrauchen, die es braucht, um von der Küche auf das Sofa zu kommen. Dieses Dreiviertel Pint von Ben & Jerry's? Pffft! Wenn Sie es beim Aufräumen nach dem Abendessen über dem Waschbecken gegessen haben, zählt es nicht wirklich. Du hast es kaum gekostet.

Warum solltest du Eis essen, wenn du es nicht schmeckst?

Was denkst du könnte passieren, wenn du essen würdest? was auch immer du wolltest, aber nur, wenn du dich hinsetzt und nichts anderes tust, während du isst? Ich wette, das Folgende würde passieren.

Sie würden wirklich Ihr Essen schmecken

Wenn du dein Essen wirklich schmeckst, würdest du bestimmte Lebensmittel mehr genießen als früher. Und Sie könnten bemerken, dass es andere Lebensmittel gibt nicht halb so viel, wie du dachtest, du würdest nicht so viel essen, oder du würdest sie ganz aufgeben.

Du würdest zwischen Essen und etwas anderem wählen

Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie zu beschäftigt sind, um sich die Zeit zu nehmen gerade iss, du bemerkst vielleicht, dass du wirklich nicht so hungrig warst, wie du dachtest.

Du würdest finden, dass manchmal nur das Essen langweilig ist

Achtsames Essen kann so langweilig sein, dass Sie aufhören!Warum essen, wenn Sie nicht hungrig sind? Lesen Sie hier mehr.

Dein Körper sagt dir, ich habe genug

Menschen sind übergewichtig, weil sie mehr essen, als ihr Körper braucht. Oft, weil sie das Signal ihres Körpers verpassen. Ernstes Unbehagen am Ende einer Mahlzeit? Tums und Antazida.? Sie würden diese wahrscheinlich nicht mehr brauchen.

Du hättest weniger Verlangen, vielleicht sogar keine Heißhungerattacken

Wenn du dein Essen wirklich schmeckst, erfährst du eine höhere Zufriedenheit, wenn du es isst. Wenn Sie nicht aufpassen, können Sie eine ganze Tüte Bonbons herunterschälen und immer noch unzufrieden sein, weil Sie nicht darauf achten, was Sie essen. Wenn Sie mit Bewusstsein essen - wenn Sie jeden Bissen genießen - kann ein kleiner Brownie Ihren süßen Zahn befriedigen und Ihr Verlangen stillen.

Sie würden sich mehr darüber bewusst sein, wie bestimmte Lebensmittel Sie fühlen lassen

Warum fühlst du dich am Nachmittag manchmal schläfrig? Hungrig innerhalb von zwei Stunden nach dem Mittagessen? Yucky nach dem Frühstück? Wenn Sie darauf achten, werden Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wie sich ein Essen in Ihrem Körper anfühlt, und Sie werden wahrscheinlich diejenigen bemerken, die für Ihren speziellen Stoffwechsel lästig sind.

Sie können nach 60 Gewicht verlieren!

Wenn Sie auf Ihr Essen achten, werden Sie unweigerlich weniger essen, was bedeutet, dass Sie abnehmen werden. Ich würde darauf wetten.

Wie oft machst du beim Essen Multi-Task? Bist du bereit, das Essen mit Bewusstsein zu versuchen? Komm schon. Was hast du zu verlieren? Wir laden Ihre Gedanken und Fragen in die Kommentare ein.

Shari Broder arbeitet mit Feinschmeckern zusammen, die ein gesundes Gewicht haben wollen. Sie bringt ihnen bei, wie man die Nahrungsmittel genießt, die sie lieben, während sie ihren Wunsch beenden, zu viel zu essen, also Gewicht verlieren und es halten. Sie ist Lebensberaterin, Anwältin, Schiedsrichterin und Mediatorin. Sie können ihre Website hier überprüfen.

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