Gesundheit und Fitness

11 Wege, um nach 60 zu bewegen, auch wenn Sie zu trainieren hassen

Die Auswirkungen des Lebens auf dieser Erde für mehr als ein halbes Jahrhundert haben begonnen, ihren Tribut zu fordern. Aber ich weigere mich zu glauben, dass das Akzeptieren von "Altern" und das Akzeptieren weniger aktiv ist meine einzige Option. Aber egal, wie sehr ich versucht habe, mich davon zu überzeugen, dass ich gerne Sport treibe, ich genieße es einfach nicht.

Aber jetzt, da ich in meinem dritten Drittel bin (60-90), weiß ich, dass es wichtiger denn je ist, einen Weg zu finden, aktiv zu bleiben. Also, hier sind 11 Möglichkeiten, wie ich mich davon überzeugen kann, in Bewegung zu bleiben. Vielleicht werden dich auch der eine oder andere aufheitern.

Finde die richtige Motivation

Um mit Enkelkindern mithalten zu können und ihre Aktivitäten genießen zu können, müssen Klettertribünen, Lagerstühle und andere Bewegungen getragen werden.

Ich mag es zu reisen und in ein Fahrzeug ein- und aussteigen zu können und es zum Flughafentor zu machen, ist einfacher, wenn man etwas fit ist.

Willst du ein Geschäft anfangen? Du wirst Energie und Ausdauer brauchen.

Was motiviert Sie dazu, sich zu bewegen?

Sei mit der Realität zufrieden

Sie müssen keinen Marathon oder sogar 5K laufen, um fit zu sein. Mein Mann liebt es zu laufen. Ich habe versucht und versucht zu lieben, mit ihm zu laufen, aber ich tue es einfach nicht.

Gehen, ich kann. Aber ich glaube nicht, dass das Laufen in einer organisierten Veranstaltung, die mich mal vergleicht und mit anderen vergleicht, Spaß macht.

Die Realität ist, dass ein Spaziergang allein und das Hören von Podcasts mich in Bewegung bringt, und das ist es, was ich tue. Ich werde Yoga-Kurse machen und Yoga-CDs schauen.

Finde etwas, irgendetwas

Lauf nicht gerne? Schwimmen. Magst du nicht in kaltem Wasser sein? Gehen. Mögen Sie nicht draußen sein? Finde eine Indoor-Strecke. Willst du draußen sein? Versuchen Sie ein Kajak.

Finden Sie einfach einen Weg, um in Bewegung zu bleiben und aktiv, dass Sie regelmäßig tun werden.

Überzeugen Sie sich ... Es ist wichtig!

Vor kurzem habe ich gelesen, dass 95% der Krankheit auf den Lebensstil bezogen ist. Ich habe auch gelesen, dass die häufigste Ursache dafür ist, dass Menschen Hilfe benötigen, um sich von einer Toilette zu befreien.

Diese beiden Statistiken motivieren mich, weiter zu machen. Sie ermutigen mich auch, absichtlich zu essen, um mein Gewicht zu kontrollieren.

Finde deine Motivation

Meine Motivation hat sich im Laufe der Jahre verändert. Eine Zeitlang war ich motiviert, besser auszusehen als meine Schwestern. Nicht die reinste Motivation, aber es hat lange für mich funktioniert.

Heute ist eines meiner Motivationsmantras für das BESTE Dritte Drittel:

"Es ist einfacher, es fernzuhalten, also zieh es aus."

Je älter ich werde, desto stärker muss meine Motivation sein.

Sei realistisch

Etwas ist besser als nichts und du musst niemandem etwas beweisen.

Wenn Sie einen Spaziergang durch den Block machen können, dann tun Sie es jeden Tag. Wenn Sie früher Marathons gefahren sind und jetzt ein 10-km-Lauf haben, können Sie 10 km fahren. Wenn Pilates oder Gewichtheben zu anstrengend geworden ist, finden Sie eine geeignete Yoga oder Tai Chi Klasse. Verletzungen oder Schmerzen werden de-motivieren, also beginnen Sie dort, wo Sie in der Lage sind.

Kleid für Komfort

Wenn du laufen oder rennen willst, hol dir Schuhe, die dir die Unterstützung geben. Investieren Sie in etwas nicht bindende, dehnbare Kleidung, die das Bewegen bequem macht.

Wenn Sie einer Klasse beitreten, fragen oder beobachten Sie die besten Kleider zum Anziehen. Dies ist kein Ort, um Mode zu wichtig zu machen. Komfort ist der Schlüssel.

Kleid zum Spaß

Übung kann auch eine gute Ausrede sein, um einige lustige Farben und Stile auszuprobieren. Probieren Sie einige Yoga Hosen. Holen Sie sich ein paar helle Schuhe. Finde ein T-Shirt mit einem Slogan, an den du glaubst. Bewege dich stolz in witziger Kleidung.

Nehmen Sie eine Klasse

Es ist nicht schwer, eine Klasse zu finden, die für jedes Fitnessniveau geeignet ist. In unserer kleinen Gemeinschaft von 150.000 gibt es mehrere Fitnessstudios und Parkbezirke, die eine Vielzahl von Klassen anbieten. Wassergymnastik, Yoga für Senioren, Gewichte, Pilates, Spinning, Walking, etc., usw. Eine Klasse ist eine gute Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren und es ist auch ein großartiger sozialer Treffpunkt.

Irgendwo starten

Kaufen Sie die Schuhe, holen Sie sich die Mitgliedschaft, finden Sie einen Partner oder gehen Sie nach dem Abendessen um den Block herum.

Mach etwas, um dich in Bewegung zu bringen. Etwas. Dieser eine Schritt kann einen großen Unterschied in der Qualität Ihres zukünftigen Lebens machen.

Belohne dich selbst

Keine Schokolade bis der Spaziergang abgeschlossen ist? Ein zusätzliches halbes Glas Wein, wenn Sie ein gutes Stück Bewegung hatten? Ein schönes Bad in der Badewanne mit Blasen und ein gutes Buch?

Seien Sie sicher, dass Sie sich auf den Rücken klopfen, um die Anstrengung zu machen, so fit wie möglich zu bleiben.

Wie denkst du über dein Fitnessniveau? Menschen sind entweder motiviert, indem sie etwas vermeiden, vor dem sie Angst haben, oder indem sie von etwas belohnt werden, das ihnen Spaß macht. Was funktioniert für dich? Hast du einige gute Möglichkeiten, dich dafür zu belohnen, aktiv zu sein? Was hält dich in Bewegung?

Debbie Hensleigh ist eine Serienunternehmerin und Business Coach, die das Leben mit Absicht leben will. Sie ist eine Rednerin, Autorin und leitet Workshops, um absichtlich Ihr bestes drittes Drittel zwischen 60 und 90 Jahren zu entwerfen. Aufbauend auf dem ersten Drittel (Lernjahre) und dem zweiten Drittel (verdiente Jahre) kann der Dritte Dritte der beste Dritte sein. Bitte besuchen Sie Debbie's Website hier.

Schau das Video: Schreckliche Folgen von ├ťbergewicht

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