Gesundheit und Fitness

Leben bis 100 macht keinen Spa├č, es sei denn, Sie bleiben gesund!

Heute, in den Vereinigten Staaten, stellen Menschen, die zu 100 leben, die zweitschnellste wachsende Altersgruppe im Land dar, entsprechend den US Census Bureau Projections. Menschen über 85 sind die am schnellsten wachsende Altersgruppe.

Wenn Sie darüber nachdenken, macht es Sinn. Hier sind wir, über 60 Jahre alt und schreiben Artikel darüber, wie man gesund altern kann, wie man unser Geld hält, wie man sich engagiert, beschäftigt, macht, was uns antreibt.

Wir würden nicht über diese Dinge schreiben und lesen, wenn wir nicht glauben, dass wir als Gruppe älter, fitter und länger leben als die letzte Generation. 85 scheint nicht so weit weg, aber 100?

Heute hat ein 10-jähriges Kind eine Chance von 1: 4, das Alter von 104 Jahren zu erreichen. Im Jahr 1990 war 1 von 10.000 Jahren ein Hundertjähriger in den USA; Vier von fünf sind Frauen!

Wir sind irgendwo in der Mitte dieser Statistiken. Wenn Sie es bis zum Alter von 60 Jahren oder älter geschafft haben, sind viele der Faktoren, die bestimmen, wie Sie altern werden, wie Genetik, aktuelle Gesundheit, Reichtum.

Es gibt noch einen weiteren wichtigen Faktor, und so siehst du dich selbst und deine Zukunft; Ihre Einstellung oder einfach Ihr "Selbst". Um zu 100 zu leben und es zu genießen, bedarf es jedoch einer Planung.

Leben bis 100: Wie bleiben Sie gesund?

Bewegung

Bewegung, Krafttraining, Gesundheitspflege und Diät sind die Faktoren, die Sie kontrollieren, wenn Sie 60-plus sind. Der Nutzen regelmäßiger Bewegung, auch für Menschen im fortgeschrittenen Alter, ist heute eine anerkannte Tatsache. Wir leben vielleicht nicht mehr auf der Farm, und wir sind keine Nomaden, aber wir brauchen regelmäßige Bewegung, um unsere Gesundheit zu unterstützen.

Wenn man bedenkt, dass man ab dem 30. Lebensjahr Muskelmasse mit einer Rate von 3% pro Jahr verliert, wird das Krafttraining ein wichtiger Teil der Erhaltung von Gesundheit und Kraft, was zu einem verbesserten Gleichgewicht und einer niedrigeren Verletzungsrate führt.

Heben, ziehen, drücken, biegen und drehen Sie sich mit diesen Gliedern, damit Sie nicht einfrieren und zerbrechlich werden. Dünn, vielleicht die Mode, aber über 60, dünn kann weniger Muskelmasse bedeuten.

Diät

Diät hat in diesem Fall nichts mit Abnehmen zu tun. Es hat jedoch viel mit der Einhaltung eines Ernährungsplans zu tun, der Muskeln (Proteine) aufbaut, entzündungshemmende Eigenschaften hat (Vegies, Früchte) und nachhaltige Energie liefert (langsam metabolisierende Kohlenhydrate, gesunde Fette und Proteine). Es ist ein wichtiger Teil der Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit.

Unsere Körper verändern sich mit zunehmendem Alter und so muss auch unsere Ernährung! Mit 80 Jahren kannst du die Mengen und Arten von Nahrungsmitteln, die du in deinen 20ern gegessen hast, nicht ohne negative Auswirkungen essen.

Gesundheitsvorsorge

Haben Sie Zugang zu hochwertiger Pflege, wenn Sie sie brauchen? Erhalten Sie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen? Sind Sie gegen schmerzhafte (Gürtelrose) oder schwer zu bekämpfende Krankheiten (Lungenentzündung) immunisiert?

Mein Vater, immer ein gesunder Mann, beschwerte sich in seinen späten 70ern, dass sein Leben voller Arzttermine war, obwohl er nicht krank war. Gesund bleiben braucht Zeit. Zahnarbeit kann zeitaufwendig sein, und wenn wir älter werden, wird es mehr davon geben.

Wie erhalten oder wachsen Sie Ihren Reichtum?

Die Volkszählungsdaten zeigen, dass das Leben bis 100 nicht mit Reichtum oder Bildung verbunden ist. Die Bausteine ÔÇőÔÇőfür das Altern sind meist im Alter von 60 Jahren vorhanden, und Reichtum gehört nicht dazu. Wie du lebst bis 100, mag etwas mit Reichtum und Bildung zu tun haben.

Solange die Sozialversicherung besteht, haben wir alle ein gewisses, wenn auch geringes Einkommen, auf das wir uns für das Leben verlassen können. Wenn Sie Glück haben, eine Rente zu erhalten, hoffe ich, dass Sie sich für den Erhalt von Leistungen bereit erklären, solange Sie leben.

Wenn Sie von den Vermögenswerten, die Sie in den ersten 60 Jahren Ihres Lebens erworben haben, leben oder leben müssen, können Sie diese Vermögenswerte weiter ausbauen oder sie in lebenslange Erträge verwandeln.

Sprechen Sie mit einem Finanzberater. Einen Job zu behalten oder nach dem 60. Lebensjahr eine Arbeit anzunehmen, kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr Einkommen zu unterstützen und / oder zu steigern. In den USA gibt es kein obligatorisches Rentenalter wie in europäischen Ländern; sich in dieser Hinsicht glücklich schätzen.

Sie können lernen, weniger zu leben, zu einem günstigeren Ort oder Land zu bewegen, um Ihre Vermögenswerte zu dehnen. Klingt das überwältigend? Dann lesen Sie weiter über Haltung und Selbstpflege.

Wie erhalten Sie Ihr Selbst?

Sich selbst als jemanden zu betrachten, der lange leben wird, ist die halbe Miete im Alter. Wenn Sie sich selbst als gesund und fähig sehen (und fühlen), wird Ihr Vertrauen Sie weit tragen. Regelmäßige Bewegung, positive Gesundheitschecks, ein bescheidenes, aber verlässliches Einkommen, alle arbeiten daran, Ihre Einstellung zum Leben und Altern zu verbessern.

Mit einer positiven Einstellung zum Altern können Sie sich bis ins hohe Alter neu erfinden. Wenn du weiter lernst und die Ränder deiner Komfortzonen durch neue Aktivitäten und Abenteuer bewegst, erhöhst du deine Lebendigkeit und lässt das Altern aussehen und sich amüsieren!

Das Altern im Ort zu planen, Teil einer Gemeinschaft zu sein, die Unabhängigkeit unterstützt und neue Freunde findet, zählen alle dazu, ein lebendiges SELBST aufrechtzuerhalten.

Empfiehlt Ihnen die Idee, 100 zu leben? Warum oder warum nicht? Wie bleibst du gesund? Was machst du, um bereit zu sein, zu einem gesunden und glücklichen 100 Jahre alt zu leben? Bitte teilen Sie Ihre Gedanken unten!

Dami Roelse ermutigt ihre Kunden, ein Leben mit Engagement zu leben. Sie bloggt und trainiert Frauen ab 50 Jahren, um zu wandern, zu wandern und Rucksack zu tragen. Ihr Buch "Walk Yourself into Wellbeing" erscheint im September 2017. Sie können mehr über Dami bei Transformation Travel erfahren.

Schau das Video: Meine ERNÄHRUNG & TRAINING ROUTINE -Tipps, um gesund zu leben-mit xxTheMakeupguruxx

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