Gesundheit und Fitness

8 Möglichkeiten, um sicherzustellen, Ihre Gewichtsabnahme Reise nach 60 Erfolgreich

Haben Sie sich jemals gewundert, warum einige Frauen in ihren Gewichtverlustreisen erfolgreich sind, und warum einige nicht sind? Oder vielleicht toben Ihre Freunde über ein Programm, das sie lieben, aber Sie finden sich nach den ersten 48 Stunden versagt.

Es gibt mehr zum Abnehmen als einfach einem Programm zu folgen. Vorbereitung, Schilddrüsenprobleme und Ihre Hormone sind nur einige der Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Hier sind meine Top-Vorschläge, die Sie lesen sollten, bevor Sie auf irgendeine Gewichtsverlust Reise beginnen.

Nehmen Sie Änderungen vor, bevor Sie das Programm starten

Warten Sie nicht, bis Sie sich bei einem Programm anmelden, um Änderungen vorzunehmen. Sie können einen Start in dem Moment machen, wenn Sie diesen Artikel gelesen haben.

Sie können sich entscheiden, aufzustehen und spazieren zu gehen. Sie könnten sich eine Tasse Tee machen und statt einen Teelöffel Zucker einen halben Teelöffel hinzufügen. Tun Sie einfach etwas, das Sie in Gang bringt, und sagen Sie sich, dass Sie dieses Mal ernst gemeint sind.

Haben Sie ein Support-System an Ort und Stelle

Sie denken vielleicht, dass Sie das alleine machen können, aber die Forschung zeigt, dass Menschen, die ein Unterstützungssystem haben, erfolgreicher beim Erreichen ihrer Ziele sind. Sie müssen es nicht der ganzen Welt bekannt geben.

Einfach eine Gruppe zu haben, zu der man gehen kann, sogar eine Online-Gruppe wie die Gruppe von Frauen, die ich ermutige, kann den Unterschied ausmachen.

Sie werden sich ermächtigt und motiviert fühlen und wissen, dass Sie auf Ihrer Reise nicht allein sind. Seien Sie sicher, dass Sie uns erreichen und Fragen stellen, um das Beste aus jeder Gruppe herauszuholen, der Sie beitreten.

Erstellen Sie Essenspläne

Das Sprichwort "Planversagen plant zu scheitern" ist in dieser Situation immer wahr. Das bedeutet, dass Sie sich die Zeit nehmen müssen, um Ihre Mahlzeiten für mindestens drei Tage zu organisieren.

Es bedeutet auch, mindestens einen Tag vorher einkaufen zu gehen, um sicherzustellen, dass Sie alle Zutaten haben, die Sie benötigen. Dies lässt keinen Raum für Fehler oder behindert Ihren Erfolg.

Seien Sie offen für neue Rezepte

Ich weiß, dass es schneller und einfacher sein kann, immer die gleichen Mahlzeiten zu essen, aber Sie müssen Vielfalt in Ihrer Diät behalten, um motiviert zu bleiben. Seien Sie abenteuerlustig und haben Sie Spaß mit Ihrem Essen. Es gibt so viele wunderbare Rezepte online, in Zeitschriften und in Programmen wie meinem 7-Tage-Programm.

Konzentriere dich nicht auf das, was du nicht essen kannst

Bleib nicht bei dem, was du nicht essen kannst. Sie können immer noch das gelegentliche Stück Schokolade oder ein Stück Kuchen genießen, aber halten Sie die Portionen kleiner.

Wenn Sie daran gewöhnt waren, ein Sandwich mit Pommes Frites und Tomatensauce zu essen, ist das bei keinem Gedankengang gesund. Sobald Sie beginnen, gesündere Lebensmittel zu essen, werden Sie über die große Begeisterung, die Sie bekommen, erstaunt sein. Konzentriere dich auf das, was du essen kannst und nicht auf das, was du nicht kannst.

Überwachen Sie Ihre Schlafmuster

Gehst du spät ins Bett, oder hält dich Stress nachts wach? Stress kann die Cortisolspiegel in Ihrem Körper erhöhen. Cortisol wird auch als Stresshormon bezeichnet.

Es stört Ihren Gewichtsverlust Erfolg, steigert den Appetit, macht oft sehnen Sie sich nach den falschen Lebensmitteln, und kann Ihren Körper halten, um seine Fettreserven. Versuchen Sie, eine Routine einzuhalten und vor 23 Uhr ins Bett zu gehen. Es wäre auch hilfreich, wenn Sie Möglichkeiten finden, den Stress in Ihrem Leben zu verringern.

Konzentriere dich auf die Reise

Das hört sich komisch an, aber in Ihrem Leben hat sich viel getan, als Sie zugenommen haben. Es wird auch eine Menge los sein, jetzt, wo Sie Ihre Gewichtsverlust Reise beginnen. Sie werden sich lebendiger fühlen, mehr Energie in Ihrem Tag haben und Sie werden besser schlafen.

Erfreuen Sie sich an der Entdeckung, was Sie jeden Tag tun können, wenn Sie übergewichtig sind. Für mich war der größte Erfolg, dass ich spazieren gehen konnte, ohne auf der Couch zusammenbrechen zu müssen und mich eine Stunde danach auszuruhen.

Ist Ihre Schilddrüse langsam?

Ich hatte einige Klienten, die nicht in der Lage waren, Erfolg in ihrer Gewichtverlustreise zu finden, bis sie eine zugrundeliegende niedrig funktionierende Schilddrüse ansprachen. Wenn Ihre Schilddrüse träge ist, können bestimmte Gewichtsverlust Programme das Gegenteil tun.

Sie können feststellen, dass Sie Gewicht im Gegensatz zu Gewicht zu verlieren. Aus diesem Grund habe ich ein schnelles 5-Minuten-Quiz erstellt, um meinen Kunden zu helfen. Wenn Sie sehen möchten, ob Ihre Schilddrüse träge ist, klicken Sie hier, um zum Quiz zu gelangen.

Glaubst du, deine Schilddrüse ist träge? Haben Sie irgendwelche Tipps, die Ihnen bei Ihrer Gewichtsverlust Reise geholfen haben, die Sie mit anderen teilen möchten? Ich würde gerne wissen, welche Erfahrung du hattest. Lass es mich in den Kommentaren unten wissen.

Julie Dargan (RN, ND, BHSc) ist der Menopause Whisperer. Sie hilft Frauen bei hormonellen Veränderungen und möchte jeden Tag mit Zuversicht und Enthusiasmus leben. Ihre Website wurde erstellt, um Frauen zu helfen, die Menopause zu verstehen und wie man die Ausbreitung des Mittelalters stoppen kann.

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