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Tanz deinen Weg zu einem j├╝ngeren Gehirn

Wenn es ums Altern geht, stört es die meisten von uns nicht, zu viel zu verarbeiten. Wir können die Veränderungen in unserem Körper annehmen, weil wir wissen, dass die Weisheit, die Lebenserfahrungen und das allgemeine Verständnis der Welt, die wir jetzt besitzen, von unschätzbarem Wert sind.

Wir haben jetzt mehr Zeit und, ehrlich gesagt, haben wir mehr Spaß. Wir sind frei, die Welt auf eine Art und Weise zu erforschen, die wir vorher nie hatten.

Ein Rückgang unserer geistigen und körperlichen Fähigkeiten tritt jedoch oft auf, wenn wir älter werden, was uns mit jedem weiteren Jahr Anlass zur Sorge und ein bisschen Angst gibt. Krankheiten wie Alzheimer und Demenz beunruhigen uns, und wir suchen nach Möglichkeiten, unsere Gedanken so lange scharf zu halten, wie wir können.

Die Studium

Dank einer neuen Studie, die in der Open-Access-Zeitschrift Frontiers in Human Neuroscience veröffentlicht wurde, könnte Tanzen der Schlüssel sein, um unsere Gedanken jung zu halten.

"Bewegung hat den positiven Effekt, den altersbedingten Rückgang der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit zu verlangsamen oder gar entgegenzuwirken", sagt Dr. Kathrin Rehfeld, Erstautorin der Studie am Deutschen Zentrum für Neurodegenerative Erkrankungen in Magdeburg. "In dieser Studie zeigen wir, dass zwei verschiedene Arten von körperlicher Bewegung (Tanz und Ausdauertraining) beide die mit zunehmendem Alter abnehmende Hirnfläche vergrößern. Im Vergleich dazu hat nur Tanzen zu spürbaren Verhaltensänderungen im Sinne einer verbesserten Balance geführt. "

In dieser Studie wurden ältere Erwachsene für einen Zeitraum von 18 Monaten in eine von zwei Übungsgruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt wöchentliche Wiederholungsübungen wie Radfahren und Gehen, um Ausdauer und Flexibilität zu steigern. Die andere Gruppe traf sich ebenfalls wöchentlich und erhielt jede zweite Woche neue Tanzroutinen, die sich in Genre, Geschwindigkeit, Muster und Formation unterschieden.

Die Ergebnisse

Die Ergebnisse zeigten, dass die Tanzgruppe einen merklichen Unterschied im Gleichgewicht aufwies, möglicherweise weil sie herausgefordert wurden, ihre Erinnerungen zu verwenden, um sich unter Druck an die Tanzroutinen zu erinnern, ohne irgendwelche Hinweise von ihrem Lehrer.

Sie zeigten auch eine Zunahme in der Hippocampus-Region des Gehirns, die Emotionen, Gedächtnisfunktion (insbesondere Langzeitgedächtnis) und räumliche Navigation reguliert, nach Dr. Ananya Mandal, MD.

Die andere Gruppe zeigte ebenfalls eine Zunahme der Hippocampusregion des Gehirns, zeigte jedoch keinen messbaren Unterschied im Verhalten.

Übung Vorteile Sowohl der Körper als auch das Gehirn

Während bedeutende Studien bewiesen haben, dass Sport einen tiefgreifenden Effekt auf die Verlangsamung des Alterungsprozesses unseres Geistes hat, war diese Studie die erste, die uns zeigte, welche Übungen uns am meisten Nutzen bringen könnten.

"Ich glaube, dass jeder so lange wie möglich ein unabhängiges und gesundes Leben führen möchte", resümiert Dr. Rehfeld. "Körperliche Aktivität ist einer der Lebensstilfaktoren, die dazu beitragen können, mehreren Risikofaktoren entgegenzuwirken und den altersbedingten Rückgang zu verlangsamen. Ich denke, Tanzen ist ein mächtiges Werkzeug, um vor allem im Alter neue Herausforderungen für Körper und Geist zu schaffen. "

Tanzen Sie gerne? Hast du jemals einen Tanzkurs gemacht? Was sind deine Lieblingsarten von Tänzen? Sind Sie an anderen Aktivitäten beteiligt, die Ihren Körper und Geist aktiv halten? Mach mit bei der Konversation!

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