Gesundheit und Fitness

Kochen f├╝r einen: Warum zu Hause kochen, wenn es nur ich ist?

Sei ehrlich: Hast du die Frage an dich selbst oder an einen Freund gestellt? Wenn ja, gehen Sie bitte zurück und lesen Sie die Wörter. Es ist nur Du? Was sagt das über Ihre Würdigkeit aus, gut genährt zu sein?

Ich verstehe es, ich lebe auch alleine. Wenn Sie jemand sind, der seit vielen Jahren für eine Familie oder einen Ehepartner gekocht hat und sich in Ruhe findet, könnte dies eine willkommene Erleichterung sein. Es wäre leicht, von einem langen Tag zu kommen und ein paar Chips und ein wenig Hummus zu schnappen und sich selbst zu sagen, dass du etwas Protein bekommst, also was ist das große Problem?

Aber es gibt ein Problem auf vielen Ebenen. Es gibt eine unbewusste oder vielleicht bewusste Botschaft hier, dass Ihre Ernährung keine Rolle spielt. Sobald Sie anfangen, auf diese Weise zu denken, kann diese Einstellung in andere Aspekte Ihres Lebens einfließen. Und das ist in der Phase deines Lebens, in der die Gesellschaft dich aufgrund deines Alters ungewollt abschwächen kann.

Mach es nicht für dich. Ändere das Skript so: "Kochen? Natürlich tue ich das! Meine Gesundheit und meine Zukunft hängen davon ab! "

Sie könnten antworten: "Aber ich hasse es zu kochen!" Okay, ich höre dich. Kochen ist nicht dein Lieblingsbeschäftigung. Also, lasst uns einige der Hindernisse klären, die dich an diesen Ort des hassenden Kochens gebracht haben.

Kochen für einen: Überwindung von Hindernissen

Sie können das Kochen zu zeitaufwendig und Sie sind zu müde, wenn Sie nach Hause kommen. Als Gesundheitscoach können alle Rezepte, die ich mit meinen Followern teile, in 30 Minuten oder weniger zubereitet werden. Das ist normalerweise weniger Zeit, die Sie zur Bestellung bringen würden, halten Sie in einem Restaurant an und bringen Sie ein Gericht mit weniger gesunden Lebensmitteln nach Hause, als Sie zu Hause in der gleichen Zeit machen könnten.

Sie können sagen: "Ich hasse meine Küche." Wenn Sie Ihre Küche hassen, fichten Sie es auf. Wirf alle deine alten Gewürze in den Schrank. Geh in einen Küchenladen wie Crate & Barrel oder Sur la Table und stöbere herum. Wählen Sie ein paar neue Gegenstände zum Spielen in Ihrer Küche.

Vielleicht geht es dir darum, was gesund ist und was nicht. Ich bin bei dir hier. Jeden Tag gibt es eine neue Autorität, die dir sagt, dass das gut oder schlecht ist. Meine Philosophie ist einfach. Frische Vollwertkost. Keine Antibiotika oder zusätzliche Hormone. Lebensmittel, die Sie mögen. Bio wenn du kannst. Genug, aber nicht zu viel. Drei Mahlzeiten täglich. Mein Buch Essen wird zu Ihnen - einfache Schritte für lebenslanges Wohlbefinden gibt Ihnen alle Schritte, um dies einfach zu erreichen.

Mit Einsamkeit fertig werden

Du antwortest: "Ich bin einsam. Das Abendessen alleine zu essen, übertreibt die Einsamkeit. "

Allein zu leben ist nicht immer einfach, besonders wenn es nicht freiwillig ist. Aber hier können Sie sich die Botschaft senden, dass Sie wichtig sind. Was du isst, ist wichtig.

Jedes Mal, wenn Sie sich eine gesunde Mahlzeit zubereiten, werden Sie diese Gedanken verstärken. Und weil du alleine lebst, bedeutet das nicht, dass du immer alleine essen musst. Ich lade einen Freund mindestens einmal wöchentlich zum Abendessen ein und ich esse mindestens einmal wöchentlich bei jemandem zu Hause.

Ich habe es mir zur Angewohnheit gemacht, auf die gleiche Weise zu kochen, ob mich jemand am Tisch begleitet oder ob ich allein bin. Der einzige Unterschied ist, dass ich genug übrig habe, um in der nächsten Nacht Essensreste zu haben. Es gibt ein Buch namens Wenn der Buddha zum Abendessen kam das ist der springende Punkt, dass jede Mahlzeit, mit einem geehrten Gast oder allein, gut vorbereitet und nahrhaft sein sollte.

Adressierung der Ernährung

Manche Frauen werden sagen: "Es wird mir ein paar Kalorien ersparen." Tatsächlich ist das Überspringen von Mahlzeiten eine Hauptursache für Gewichtszunahme. Es führt zu unbewusster Beweidung, bei der das Nettoergebnis mehr Kalorien verbraucht als bei einer Mahlzeit. Wenn Sie wenig Nährstoff essen, wird Ihr Gehirn, in seiner Weisheit, Sie auf der Suche nach mehr Nahrung senden, in der Hoffnung, dass der nächste Versuch etwas mit Nährstoffen sein wird.

Du brauchst die Nährstoffe. Die Jugend hat alle möglichen Vorteile, die schwer zu bemerken sind, bis sie weg sind. Einer dieser Vorteile ist, gesund zu bleiben, fast ohne zu versuchen. Die traditionelle chinesische Medizin legt nahe, dass wir mit einer bestimmten Menge Chi oder Energie geboren werden, die wir im Laufe der Zeit verbrauchen.

Einmal in unseren 50ern oder 60ern ist es wichtig, dieses Chi regelmäßig aufzufüllen oder wir werden es ablehnen. Es ist nicht das Alter oder die Anzahl, die wir erreichen; Es ist der Lebensstil, den wir leben, der zu unserem Zustand des Wohlbefindens oder des Niedergangs führt. Das ist mehr Grund, dieses Essen zu kochen und einen Weg zu finden, es zu genießen.

Was auch immer du tust, ernähre dich. Sie sind es wert!

Kochst du gerne? Wenn nicht, was bringt Sie zurück in die Küche? Werden Sie die Schränke aufpeppen? Kaufen Sie neues Küchenspielzeug? Einen sozialen Kalender planen? Probieren Sie ein paar neue Rezepte aus? Bitte teilen Sie die Kommentare.

Peg Doyle ist eine gesunde Ernährung und lebenslange Wellness-Experte, Aufnahmekünstler, Motivationsredner und Autor. Sie ist begeistert von den Auswirkungen von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil auf die Gesundheit von Frauen. Ihre Mission ist es, gesunde Ernährung einfach und ansprechend zu machen, indem sie Nahrung als wirksames Mittel zur Vorbeugung der sogenannten Alterungskrankheiten einsetzt. Sie können ihre Website hier besuchen.

Schau das Video: Leckeres Rezept war auch Kinder selbst kochen k├Ânnen

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