Gesundheit und Fitness

Was fühle ich, dass ich versuche zu vermeiden, indem ich essen möchte?

Haben Sie jemals über die winzige Anzahl von Dingen nachgedacht, über die wir tatsächlich Kontrolle haben?

Es gibt so viele Dinge im Leben, die weitergehen, unabhängig davon, ob wir tatsächlich irgendetwas tun, um sie zu verwirklichen. Bäume bekommen Blätter und Pflanzen wachsen. Es regnet. Die Erde dreht sich um ihre Achse.

Unsere Körper allein machen jede Minute erstaunliche Dinge, ohne dass wir sie lenken müssen. Unsere Herzen schlagen. Wir atmen. Wir müssen nicht denken: "Zeit, etwas Gastrin loszulassen, damit ich genug Säure in meinem Magen habe, um mein Mittagessen zu verdauen!"

Doch wir verschwenden viel Energie, um Dinge zu kontrollieren, die wir nicht kontrollieren können. Wir lassen zu, dass unsere Unfähigkeit, diese Dinge zu kontrollieren, uns elend macht. Und wir kontrollieren nicht einige Dinge in unserem Leben, die wir kontrollieren können.

Als Gewichtsverlust Trainer, sehe ich, wie diese Faktoren ernsthaft beeinträchtigen die Fähigkeit einer Person, Gewicht zu verlieren und halten Sie es ab.

Hier ist ein Beispiel, was ich meine. Karens 22-jährige Tochter Lily (die ihre eigene Wohnung hat) bekommt einen Job als Server bei Hooters.

Karen ist sehr beunruhigt und will nicht, dass ihre Tochter dort arbeitet. Karen versucht Lily zu überzeugen, einen anderen Job zu bekommen, aber Lily lehnt ab. Sie macht dort einen guten Lohn, und die Kunden berühren sie nicht, da das nicht erlaubt ist.

Je mehr Karen versucht, Lily zu überzeugen, den Job zu wechseln, desto schlimmer wird ihre Beziehung zu Lily. Lily fängt an, Karen zu meiden, weil sie es satt hat, dass ihre Mutter sie wegen dieser Arbeit nervt, die Lily eigentlich genießt.

Also isst Karen, um sich von ihren Gefühlen über die Situation abzulenken. Karen hatte versucht, Gewicht zu verlieren, aber wegen ihres emotionalen Essens hat sie an Gewicht zugenommen.

Was ist das Problem hier? Es ist nicht so, dass Lily einen Job bei Hooters hat. Das Problem ist, wie Karen darüber nachdenkt.

Weil Lily erwachsen ist, kann Karen nicht kontrollieren, wo Lily arbeitet. Karens Bemühungen, die Situation zu kontrollieren, entfremden ihre Tochter von ihr. Und indem sie ihren Gedanken erlaubt, sie unglücklich über die Situation zu machen, hat Karen die Kontrolle über eine Sache verloren, die sie kontrollieren kann: was sie in ihren eigenen Körper legt.

Also, was sollte Karen tun? Das einzige, was sie unter den gegebenen Umständen realistisch machen kann. Verwalten Sie ihr Denken.

Eines der wenigen Dinge im Leben, über die wir Kontrolle haben, ist, wie wir denken und woran wir denken. Zu wissen, wie wir unser Denken managen können, ist nicht nur der Schlüssel zu einem glücklichen Leben, sondern auch der Schlüssel zum Abnehmen und zum Abhalten.

Weil unsere Gedanken unsere Gefühle erzeugen, können wir unsere Gefühle tatsächlich verändern, indem wir unsere Gedanken ändern.

Ich sage nicht, dass es immer leicht ist, dies zu tun, aber als Menschen erlaubt uns der am weitesten entwickelte Teil unseres Gehirns, der präfrontale Kortex, tatsächlich, unser eigenes Denken zu kontrollieren. Mit etwas Übung werden wir besser darin.

Also zurück zu unserer Freundin Karen. Sie ist nicht nur verärgert über die Arbeit ihrer Tochter, sondern jetzt ist sie auch verärgert über das Gewicht, das sie durch den Umgang mit der Situation gewinnt, indem sie isst, wenn sie nicht hungrig ist.

Was kann sie tun, um ihr Denken zu ändern und mit Gewichtsverlust wieder auf den richtigen Weg zu kommen? Sie kann sich diese sechs Fragen stellen:

Was fühle ich, dass ich versuche zu vermeiden, indem ich essen möchte?

Ich fühle mich angewidert, verängstigt und wütend, weil meine Tochter bei Hooters arbeitet.

Was ist die schmerzhafte Geschichte oder der Gedanke Ich erzähle mir selbst, dass dieses Gefühl verursacht?

Bei Hooters zu arbeiten, ist nicht nur für meine feministischen Werte beleidigend, sondern auch gefährlich. Gruselige Männer werden auf den Körper meiner Tochter starren und versuchen, ihre Brüste und Hintern zu tappen! Was, wenn sie von einem perversen Mäzen vergewaltigt wird?

Ist dieser Gedanke oder diese Geschichte wahr? Ich meine, wirklich wahr?

Könntest du diese Geschichte faktisch beweisen, mit Beweisen vor einer Jury? Werte sind ein Urteil, das heißt, sie sind ein Gedanke, keine Tatsache. Obwohl Karen das Recht hat, ihre feministischen Werte zu haben, kann sie nicht erwarten, dass andere Menschen dieselben Werte haben wie sie, sogar ihre eigene Tochter.

Was ist mit dem tastenden und vergewaltigenden Teil? Lily hat Karen gesagt, dass die Kunden sie nicht anfassen dürfen und dass sie normale Menschen sind.

Karen hat keine Beweise, dass die Kunden, die Lily bedient, gefährlich oder bedrohlich für sie sind. Sie hat nie gelesen, dass irgendetwas mit Hooters Servern passiert ist. Karen kann nicht beweisen, dass diese Geschichte wahr ist.

Wenn ich diesen Gedanken denke, was tue ich?

Karen isst, wenn sie nicht hungrig ist. Dann speichert ihr Körper diese Energie als Fett. Das Ergebnis ist, dass sie an Gewicht zunimmt, wenn sie abnehmen möchte.

Wie will ich fühlen?

Karen will nur über Lilys Entscheidung in Frieden leben, eine gute Beziehung zu ihrer Tochter haben und sich nicht jedes Mal aufregen, wenn sie darüber nachdenkt.

Was kann ich stattdessen denken, um den Weg zu fühlen, den ich fühlen möchte?

Karen kann denken, dass sie über Lilys Entscheidungen weniger urteilend ist und mehr akzeptiert, auch wenn sie Lilys Entscheidung nicht versteht.

Sie kann denken, dass Lily vielleicht eine Phase durchmacht und dass sie dies nicht zu ihrem Lebensweg machen wird. Lily hat jetzt aus finanziellen Gründen eine Wahl getroffen, und ihre Arbeit ist nicht gefährlich.

Indem sie ihren präfrontalen Kortex dazu benutzt, über die Situation nachzudenken und absichtlich zu entscheiden, wie sie darüber denken soll, kann Karen mit der Situation im Frieden sein. Sie fühlt sich besser. Sie stoppt ihr emotionales Essen und sie beginnt wieder Gewicht zu verlieren.

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Bist du ein emotionaler Esser? Was machst du, um nicht zu frönen und stattdessen bei einer gesunden Ernährung zu bleiben? Lassen Sie uns das Problem in den Kommentaren unten diskutieren.

Shari Broder arbeitet mit Feinschmeckern zusammen, die ein gesundes Gewicht haben wollen. Sie bringt ihnen bei, wie man die Nahrungsmittel genießt, die sie lieben, während sie ihren Wunsch beenden, zu viel zu essen, also Gewicht verlieren und es halten.Sie ist Lebensberaterin, Anwältin, Schiedsrichterin und Mediatorin. Sie können ihre Website hier überprüfen.

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