Denkweise

7 Wege, deiner Schattenseite zu begegnen und dein wahres Selbst auszudr├╝cken nach 60

Vor ein paar Jahren kam eine ältere, gut gekleidete Frau in mein Therapiebüro. Sie schien aufgeregt. Nervös erzählte sie mir, dass sie weder essen noch schlafen könne, weil sie von sexuellen Fantasien über den Ehemann ihrer besten Freundin beunruhigt sei.

Kein Wort oder Handlung war jemals zwischen ihnen gegangen, aber in den letzten sechs Monaten haben diese Wünsche sie beunruhigt. Sie fühlte sich beschämt und verwirrt. Sie sagte: "Ich war immer eine moralische, freundliche Person. Das bin einfach nicht ich. "

Meine Klientin erlebte ein unangenehmes Bewusstsein für die "dunkle Seite" ihrer Persönlichkeit. Dies kann eine schwierige Erfahrung sein.

Wir alle haben unerwünschte, inakzeptable Teile von uns, die wir oft für den größten Teil unseres Lebens zu verleugnen oder zu unterdrücken haben. Der Schweizer Psychiater Carl Jung nannte diesen vergrabenen Teil der Persönlichkeit unsere Schattenseite.

Wie gehen wir mit unseren negativen Gedanken um?

Die Gesellschaft sendet uns kraftvolle Botschaften, die freundlich, großzügig, geduldig, dankbar, nachsichtig, mitfühlend, mutig und moralisch sind. Also, was machen wir in der Kindheit, mit den unordentlichen, hässlichen Gedanken und Drängen, die einfach nicht zu den sozialen Erwartungen passen?

Wir verleugnen und verstecken sie, und sie bilden unsere Schattenseite. Jeder einzelne Mensch besitzt diesen vergrabenen Aspekt der Persönlichkeit.

Vorsicht, dieser Artikel hat schockierende Inhalte. Es kann dich mit Unbehagen winden lassen. Aber es ist Zeit für uns ältere Frauen, die Wahrheit für uns selbst zuzulassen. Wirf Schande und Urteilsvermögen beiseite und gib es einfach zu.

Du hast eine Schattenseite. Wir haben es alle. Dieses Konglomerat negativer Gedanken, Wünsche und Impulse wurde oft für unser ganzes Leben weggeschoben und vergraben. Aber nicht mehr.

Akzeptiere deine dunkle Seite

Du bist ein guter Mensch, du liebst deine Familie, und du bist immer für deine Freunde und Gemeinschaft da. Aber - hin und wieder, öfter in letzter Zeit, während man Geschirr spült oder Tee trinkt, dringt etwas durch. Etwas Unangenehmes.

Halt. Schiebe es diesmal nicht weg. Du bist nicht allein! Gib dir selbst zu, dass es einen Teil deiner Persönlichkeit gibt, der manchmal manipulativ, egozentrisch und gleichgültig sein kann.

Frauen in meinem Leben, Kunden und Freunde, normale, anständige, liebenswerte Frauen, erzählen mir geheime Geschichten von ihrer innersten dunklen Seite. Wut, die sich intensiv anfühlt. Wild unangemessene sexuelle Phantasien mit den Ehemännern, Priestern oder dem Geschlecht der besten Freunde, mit denen sie normalerweise nicht zusammenarbeiten.

Wünsche nach Rache. Bitterkeit. Eifersucht unserer liebsten Freunde. Wünsche zu verschwinden und von unseren Familien zu entkommen. Das ist normal! Dies sind Gedanken, nicht Aktion.

Wir Frauen über 60 sind bereit, unsere störenden Schatten zu treffen, anzuerkennen und sogar zu umarmen. Wir sind gut ausgestattet mit Weisheit, Perspektive, Erfahrung und einer guten Fähigkeit, selbst die unannehmbarsten Gedanken zu lachen.

Wir haben alles gehört und gesehen. Und wir haben gelernt, sanft zu sein, uns gegenüber zu akzeptieren und zu vergeben.

Dein wahres ehrliches Selbst ausdrücken

Und jetzt, in den späteren Phasen des Lebens, gibt es keine Zeit zu verlieren. Wir müssen unser wahrstes, authentischstes Selbst sein. Wenn wir uns ganzheitlich und ausgeglichen fühlen wollen, weiter wachsen und unsere Kreativität freisetzen wollen, ist es an der Zeit, sich mit unserer negativen Seite anzufreunden.

Sobald wir über 60 Jahre alt sind, kann es sogar gefährlich sein, diese negativen Aspekte von uns selbst weiterhin abzulehnen.

Wir können mit körperlichen Krankheiten, Depressionen, Angstzuständen, Scheidung, Schlaflosigkeit, chronischen Schmerzen und sogar einem vorzeitigen Tod enden. Das ist so, weil das Entfernen von Teilen unseres wahren Selbst stressig, anstrengend ist und Energie verbraucht, die wir brauchen, um ein gesundes Leben zu führen.

4 Vorteile der Integration Ihres Schattens

  • Selbstakzeptanz führt dazu, dass man weniger wertend wird und andere weniger demütig akzeptiert.
  • Der Besitz der Schattenseite führt zu einem größeren Gefühl von Ganzheit und Ausgewogenheit. Du wirst reifer, friedlicher und bequemer mit dir selbst.
  • Wenn man die erschöpfende Verdrängung loslässt, wird Energie freigesetzt und die Gesundheit verbessert.
  • Sich mit den dunklen Emotionen anzufreunden, kann die Kreativität enorm steigern.

7 Wege, sich deinem Schatten zu stellen

  • Verbanne die Scham: Dies ist der erste Schritt zur bedingungslosen Selbstannahme. Du bist nicht der einzige mit inakzeptablen Gedanken, Wünschen und Impulsen.
  • Schreibe in ein Tagebuch.
  • Lache über dich selbst.
  • Meditiere mit Fokus auf Selbstmitgefühl und Akzeptanz deiner eigenen Menschlichkeit.
  • Denke an deine guten Eigenschaften und akzeptiere die Möglichkeit, dass das Gegenteil auch für dich gilt, und das ist in Ordnung.
  • Erkenne, dass die Schattenseite eine Reflexion deiner Macht, deiner Ehrlichkeit, deiner Leidenschaft ist.
  • Sprich mit jemandem, dem du vertraust, möglicherweise einem Therapeuten.

Dieser Akzeptanzprozess ist ein Teil der Reise, eine ältere und eine weise Frau zu werden. Wenn wir mutig genug sind, unserer dunklen Seite ins Auge zu sehen, können wir uns in unserer eigenen Haut ganz und komfortabel integrieren. Denken Sie daran, sagte Carl Jung, "Das Privileg eines Lebens ist zu werden, wer du wirklich bist."

Wie äußern Sie Ihre Schattenseite und verwalten Sie negative Gedanken? Schreckt deine Schattenseite dich oder akzeptierst du sie als Teil deines wahren Selbst?

Sheri Saxe ist Psychotherapeutin mit dem Schwerpunkt, Frauen zu helfen, ihre schmerzhaften Erfahrungen zu akzeptieren und zu integrieren und in ein neues Leben zu wachsen. das nennt man radikale Akzeptanz. Sie hat eine Leidenschaft für Rucksackreisen in der Wildnis, Meditation und Großmutter sein. Sie ist die Gründerin des Blogs Seasoned Women Over Sixty.

Schau das Video: Erleuchtete deine Schattenseite! Schattenarbeit und sterben Macht der Dunkelheit

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