Gesundheit und Fitness

Hoppla! Unerwartetes Gas und andere Midlife Tummy Troubles

Joanie vertraute mir an, dass sie ziemlich regelmäßig beschämt wurde.

"Warum passiert mir das?", Fragte sie. "Ich sitze mit Freunden in einem Restaurant und lasse einen Toot raus, wenn ich aufstehe, um zu gehen. Es ist lustig, aber auch sehr peinlich. Ich versuche so zu tun, als wäre es der Stuhl, der auf dem Fliesenboden kratzt, aber sie lachen und sagen, dass es ihnen auch passiert. "

Kommt mir bekannt vor? Joanie ist nicht alleine. Es ist eines von vielen demütigenden Dingen, die in der Mitte häufiger vorkommen als wenn wir jünger sind. Einiges davon ist Muskelkontrolle, aber die häufigsten Gründe, warum ein Mädchen hörbare Blähungen entwickelt, sind mit der Qualität ihres Verdauungssystems, ihrem Essstil und ihrer Ernährung verbunden.

Das Verdauungssystem - Ihr zweites Gehirn

Ich bin beeindruckt vom Verdauungssystem. Manche nennen es unser zweites Gehirn, weil alle Rezeptoren im System lokalisiert sind. 70 bis 80 Prozent des Immunsystems befinden sich im Darm. Viel von Serotonin, unserem Glückshormon, wird im Darm produziert.

Es gibt, wie wir hoffen, eine massive Kolonie guter Bakterien in einem gesunden Darm. Wer von uns hat nicht gesagt, dass wir ein Gefühl für etwas haben? Unser Bauch spricht mit uns. Verbreite es, und es erstreckt sich fast 30 Fuß! Es gibt eine Menge, die richtig gehen kann - oder falsch -, während Essen durch diesen langen Durchgang wandert.

Das Wissen um unseren Darm macht es leichter zu erkennen, wie zärtlich wir dieses erstaunliche System behandeln sollten.

Was ist dein Essstil?

Fragen über Ihren Essstil ist eine kritische Frage, wenn es darum geht, Ihre Bauch Probleme herauszufinden. Atmen Sie Ihr Essen ein? Wenn Sie das tun, könnte das die Antwort sein, warum Sie den Käse schneiden.

Nahrung braucht Speichel, nicht Luft, um abgebaut zu werden und seinen Weg durch das System zu finden. Verlangsamen und kauen. Schau dir meinen Blogbeitrag zu diesem Thema an, um die vielen Gründe zu verstehen, warum das Inhalieren deines Essens nicht gut ist. Verlangsamen, um zu kauen, kann alles sein, was Sie tun müssen, um diese peinliche Strömung von schädlicher, lauter Luft zu heilen.

Diät

Nun, vielleicht ist dein Essstil nicht die ganze Windgeschichte, sondern einfach ein Teil davon. Sicherlich beeinflussen die Nahrungsmittel, die Sie essen, Ihre Verdauung. Aber hier wird es schwierig. Du isst vielleicht die gleichen Nahrungsmittel, die du immer gegessen hast, aber sie beeinflussen dich anders.

Früher aß ich Weizen zum Frühstück; Kürzlich sagt mein Körper: Nein. Wenn dies passiert, haben Sie einige Möglichkeiten. Sie können damit experimentieren, verdächtige Täter zu eliminieren, und wenn es Ihnen gefällt, versuchen Sie es in ein paar Monaten noch einmal. Sie können Verdauungsenzyme oder ein Probiotikum nehmen, um zu sehen, ob Sie Linderung bekommen. Es kann einige Zeit und Experimente dauern, aber diese sind leichte Aufgaben und können zu großer Erleichterung führen.

Andere Bauchprobleme

Vielleicht ist es also kein Gas, sondern eine andere Art von Bauchschmerzen. Am gebräuchlichsten ist die Säureverbrennung. Zum Beispiel waren Nancy und Sandra beide wegen ihres Säureproblems behandelt worden, aber niemand hatte sich die Mühe gemacht, sie zu fragen, was sie aßen oder wie ihr Lebensstil aussah. Sie erhielten nur eine Protonenpumpenhemmer-Medikation, um das Gas in ihren Mägen zu verringern. Es hat nicht geholfen.

Mägen sollten Säure haben, um Nahrung abzubauen; Das Problem kommt, wenn diese Säure in die Speiseröhre steigt und wow, wird es brennen.

In Nancys Fall hatte sie mit einem Angstproblem zu kämpfen und hatte eine hohe Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln; Sandra war ein spätabendlicher Esser, der sich gleich nach dem Essen hinlegen würde. Als Nancy eine Therapie bekam und anfing, einfache Vollwertkost zu essen, beruhigte sich ihr Magen. Sandra änderte ihren Zeitplan und begann am Mittag ihre große Mahlzeit zu essen. Beide haben ihre Medikamente bekommen und fühlen sich viel besser.

Empfehlung: Halten Sie die Tums und Prilosec an und experimentieren Sie erst mit Ihrem Essen.

Einfache vollständige Nahrungsmittel

Wenn Sie sich fragen, was ich unter einfachen Vollwertkost verstehe, meine ich Lebensmittel, die in ihrer ursprünglichen Form, nicht verpackt oder mit anderen Zutaten kombiniert sind. Beispiele sind ein Stück Brokkoli, ein Apfel, eine Tasse brauner Reis, ein Stück Wildfisch oder ein Stück antibiotisches und hormonfreies Rindfleisch oder Huhn. Dies ist der Ausgangspunkt für die Identifizierung von Lebensmitteln, die gut für Sie sind und höchstwahrscheinlich keine Magensäure verursachen werden. Sie sind sauberes Essen.

Das heißt, wir sind alle einzigartig und deine Lebenserfahrung kann sich von der Person neben dir unterscheiden. Du musst auf deinen Körper hören; Beobachte, wie es auf alle Nahrungsmittel reagiert, die du isst. Nur weil es eine einfache ganze Nahrung ist, bedeutet das nicht, dass dein Körper es tolerieren wird. Die Wahl einfacher Vollwertkost ist Ihre Basis. Ihre sorgfältige Beobachtung ist die stärkste Kraft bei der Identifizierung, was in Ihrem Körper funktioniert und was nicht.

Schauen Sie sich drei Gewohnheiten von Menschen mit ausgezeichneter Verdauung auf meiner Website Wellness and You an.

Haben Sie irgendwelche Midlife Bauchprobleme erlebt? Haben Sie irgendwelche positiven Veränderungen vorgenommen, um Ihre Bauchgesundheit zu verbessern? Ist es von der Änderung Ihres Essens gekommen? Wie haben Sie Ihre Ess- und Lebensgewohnheiten im Laufe der Zeit angepasst? Wir würden gerne Ihre Geschichten hören.

Peg Doyle ist eine gesunde Ernährung und lebenslange Wellness-Experte, Aufnahmekünstler, Motivationsredner und Autor. Sie ist begeistert von den Auswirkungen von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil auf die Gesundheit von Frauen. Ihre Mission ist es, gesunde Ernährung einfach und ansprechend zu machen, indem sie Nahrung als wirksames Mittel zur Vorbeugung der sogenannten Alterungskrankheiten einsetzt. Sie können ihre Website hier besuchen.

Schau das Video: Spongebob - Eine Menge Hoppla

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