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Die überraschenden wasserreichen Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, hydratisiert zu halten

Wassermelone ist eine weitere gesunde und feuchtigkeitsspendende Nahrung in Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Quelle: Getty

Während das Trinken von Wasser sehr wichtig ist, stellt sich heraus, dass Sie auch durch das Essen der richtigen Nahrung hydratisiert bleiben können. Also unterhielten wir uns mit der Ernährungsberaterin und Naturheilpraktikerin Lauren Booth in Sydney, um herauszufinden, für welche wasserreichen Lebensmittel Sie greifen sollten.

Sellerie

Bei 95 Prozent Wassergehalt ist das Knabbern einiger Selleriestangen fast so durstlöschend wie ein Glas Wasser. Es enthält auch Kalium, ein essentieller Elektrolyt, der Ihre Hydratationsstufen moduliert, erklärt Lauren.

"Indem man Sellerie isst, erhält man die doppelte Wirkung einer erhöhten Wasseraufnahme sowie eine Versicherung, dass man sie mit der Hilfe von Kalium aufnimmt", sagt sie.

Frischer Sellerie ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K, das hilft, die Knochenmasse durch die Förderung der osteopathischen Aktivität in den Knochen zu erhöhen.

Bei 95 Prozent Wassergehalt ist das Knabbern einiger Selleriestangen fast so durstlöschend wie ein Glas Wasser. Quelle: Pexels

Gurke

Gurken sind eine weitere gesunde und feuchtigkeitsspendende Nahrung in Ihrer Ernährung hinzuzufügen. "Gurken sind 95 Prozent Wasser - das macht sie sehr feuchtigkeitsspendend", sagt Lauren.

Und im Vergleich zu anderen wasserreichen Gemüsesorten gehören Gurken zu den kalorienarmsten.

"Es ist nicht nur eines der feuchtigkeitsspendendsten Nahrungsmittel, das man essen kann, es hat auch die Fähigkeit, die Entgiftung zu verbessern, was es zu einer großartigen Aufnahme für eine Entgiftung im Frühling und Sommer macht!" Fügt sie hinzu.

Blumenkohl

"Dieses Kreuzblütler-Gemüse hat einen überraschenden Schlag mit 92 Prozent Wassergewicht", sagt Lauren. "Es enthält auch Sulphorafane, einen unglaublichen Nährstoff, von dem gezeigt wurde, dass er die Geschwindigkeit verringert, mit der Krebszellen wachsen und sich ausbreiten."

Sie empfiehlt auch, es als Alternative zu weißem Reis zu verwenden, da es viel weniger Kalorien enthält. Alles, was Sie tun müssen, ist die Blumenkohlröschen zu reiben, bis die Textur Reis ähnelt. Kochen Sie bei mittlerer Hitze für fünf Minuten, es ist so einfach!

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Blumenkohl ist eine weitere gesunde und feuchtigkeitsspendende Nahrung in Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Quelle: Pixabay

Zucchini

Zucchini ist eine weitere gesunde und feuchtigkeitsspendende Nahrung, die in Ihrer Ernährung bei 94 Prozent Wassergehalt enthalten ist, erklärt Lauren. Es enthält auch zwei wesentliche sekundäre Pflanzenstoffe für den Augen- und Sehschutz - Lutein und Zeaxanthin.

"Dies ist ein weiteres Gewicht-Verlust-Wunder-Essen für diejenigen, die eine kohlenhydratarme Alternative zu Nudeln oder Nudeln wollen (verwenden Sie einen Spiralisator, um Ihre Zucchini die richtige Form dafür zu machen)", fügt sie hinzu.

Und jetzt ist eine gute Zeit, um sich mit Zucchini zu versorgen. Nach einer unvorhersehbaren Zeit sind die Zucchinis wieder groß und die Qualität ist fantastisch.

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Wassermelone

"Es ist in dem Namen, so dass es kein Schock ist zu finden, dass Wassermelone 91 Prozent Wasser ist", erklärt sie.

Watermelon enthält auch Lycopin, ein krebsbekämpfendes Antioxidans in roten Früchten und Gemüse. Versuchen Sie es als erfrischenden Snack oder als köstlichen Sommersalat.

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