Gesundheit und Fitness

Halten Sie Ihr Gehirn summend mit diesen freien Gehirnspielen f├╝r Senioren

Als ich das letzte Mal ein Formular ausfüllen musste, fragte es mich: "Wie viele Stunden pro Woche übst du?" Ich musste lachen. Std? Sicher scherzt du!

Meine wöchentliche Trainingsroutine kann genauer in "Minuten" gemessen werden. Und was genau zählt eigentlich als "Übung"? Eine Tasse Tee an meine Lippen hängen? Umblättern einer Zeitschrift? Eingabe?

Nachdem ich mich entschieden hatte, meinen Morgenspaziergang mit einzuschließen, antwortete ich stolz zweieinhalb Stunden "Bewegung" pro Woche. Aber erst nach meinem Video-Interview mit Dr. Medina wurde mir klar, dass ich nicht einmal darüber nachdachte, wie sehr ich den wichtigsten Teil meines Körpers trainierte - mein Gehirn.

Was sind die besten kostenlosen Denkspiele für Senioren?

Viel Bewegung zu bekommen ist eine der besten Sachen, die wir für unsere Körper und Gehirne tun können, aber das ist nur ein Anfang. Unsere Gehirne müssen auch stimuliert werden, besonders wenn wir etwas älter werden.

Glücklicherweise muss unser Gehirn nicht langweilig oder repetitiv oder zeitraubend sein. In der Tat ist eine der besten Möglichkeiten, unseren Geist in jedem Alter in Form zu halten, mit freien Denkspielen wie Sudoku, Mahjong und Schach. Hier sind 6 Denkspiele, die dich keinen Cent kosten werden!

Sudoku

Nachdem wir die Kunst, das Wort "Sudoku" zu sprechen, gemeistert haben, können wir erforschen, wie man es spielt und warum Sudoku ein großartiges "Gehirnspiel" für Menschen jeden Alters ist. Sudoku ist ein Spiel der Logik, in dem man Muster erkennen, strategisch denken und Probleme lösen muss.

Wenn wir älter werden, neigen wir dazu, vertraute Muster in unserem Leben zu etablieren. Wir gehen den gleichen Weg zu den Geschäften und versuchen, super organisiert zu sein, vor allem, um Zeit zu sparen, effizient durch den Tag zu kommen und uns zu erinnern, wo wir Dinge hinstellen. Das Erstellen vorhersehbarer Muster, während es beruhigend ist, stimuliert jedoch nicht das Gehirn.

Sudoku trainiert den Geist, Logik und logisches Denken zu nutzen, um unvorhersehbare Muster zu lösen. Diese Fähigkeiten können in der realen Welt verwendet werden, wenn wir die Auswirkungen einer Entscheidung bewerten, die wir treffen müssen. In der Tat haben einige Studien vorgeschlagen, dass:


Das Spielen von kostenlosen Denkspielen wie Sudoku könnte Menschen helfen, das Risiko von Alzheimer oder Demenz zu verringern, wenn sie älter werden.


Zu den Vorteilen des Sudoku-Spiels gehört auch, den Erfolg zu erkennen, ein Problem zu lösen, Aufträge zu erstellen und Aufgaben zu erledigen. Wenn Sie es genießen, Ordnung in eine Situation der Ungewissheit zu bringen und das Gefühl der Leistung zu erleben, das sich aus der Erfüllung von Aufgaben ergibt, ist Sudoku genau das Richtige für Sie! Sudoku kann kostenlos auf Sudoku.com spielen.

Mahjong

Mahjong ist ein weiteres Spiel, das hilft, Ihr Gehirn scharf und aufgeladen zu halten! Mahjong ist ein Spiel mit passenden Kacheln, das bei älteren Menschen in asiatischen Ländern seit langem beliebt ist und nun global ist! Im Gegensatz zu eher einsamen Spielen wie Sudoku und Solitaire ist Mahjong auch eine gute Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, da Sie die Tischspielversion mit mehreren Spielern spielen können.

Die Art der sozialen Verbindung, die durch das Spielen von Spielen wie Mahjong entsteht, denken übrigens einige Neurologen wie Dr. Alan Mazurek am Mt. Sinai Hospital ist eines der wichtigsten Elemente, um unser Gehirn gesund zu halten. Dies wurde in meinem eigenen Interview mit Dr. Cynthia Green bekräftigt.

Wie spielst du Mahjong? Es ist ein einfaches Spiel, bei dem es darum geht, alle 144 Steine ÔÇőÔÇőin vier Sets und ein Paar zu bringen. In der asiatischen Kultur hat das Spiel sogar eine philosophische Bedeutung, da die Spieler in Nord-, Süd-, Ost- und Westlage am Tisch sitzen und eine Verbindung zur Natur darstellen.

Die häufigste Art, Mahjong zu spielen, ist online. Es ist ein lustiges Spiel für Menschen jeden Alters, aber es ist besonders beliebt bei älteren Erwachsenen, die nach einzigartigen und anspruchsvollen Wegen suchen, um ihren Verstand scharf zu halten, Spaß zu haben und mit einer globalen Kultur verbunden zu sein. Mahjong ist kostenlos auf Mahjong.com zu spielen.

Schach

Schach gibt es schon seit Jahrhunderten. Es wurde zuerst in der 7 gespieltth Jahrhundert durch Könige in Indien und ist jetzt ein globales Phänomen. Schach wird auf riesigen Outdoor-Schachbrettern und bei Wettkampfveranstaltungen gespielt, bei denen Computer die Gehirne brillanter Schachmeister herausfordern! Schach hat immer ein Klischee getragen, dass man intelligent sein muss, um zu spielen, und in der Tat, Schach zu spielen könnte dich schlauer machen! Laut einer mehrjährigen Studie in Venezuela haben Kinder, die nur 4 ½ Monate Schachunterricht genommen haben, ihre IQ-Werte erhöht.

Schach lehrt uns auch über das Leben. Wie das chinesische Sprichwort sagt: "Das Leben ist wie ein Schachspiel, das sich mit jeder Bewegung ändert." Es fördert Konzentration und Konzentration auf "wenn dann" denken, was beim Treffen von Entscheidungen nützlich ist. Wenn Sie Schach spielen, werden Sie aufgefordert, ein paar Schritte voraus zu denken und Szenarien in Ihrem Kopf zu erstellen, wie zum Beispiel: "Wenn ich das tue, dann könnten diese zwei oder drei Dinge als nächstes passieren."

Schach hilft älteren Menschen bei der Orientierung im Leben und fördert Kreativität und originelles Denken. Es gibt viele kostenlose Online-Schachspiele. Sie können auch kostenlos auf Ihrem Windows-PC spielen.

Puzzles

Jigsaw Puzzles werden uns als Babys vorgestellt, und der Akt der Anpassung von Bildern an Formen ist das erste Gehirnspiel, das die meisten von uns spielen. Das einfache Puzzle bietet mehr als das Auge und wenn das Gehirn ein Puzzle macht, benutzt es alle Zellen und Teile des Gehirns. Die Arbeit an Puzzles kann auch dazu beitragen, unsere Atemfrequenz zu senken und unsere Herzfrequenz und unseren Blutdruck zu reduzieren.

In der Tat ist ein Puzzle auch eine Art Meditation. Den Geist für lange Zeit auf das gleiche Bild zu konzentrieren und zu konzentrieren, schafft Ruhe und ein Gefühl von Frieden. In einigen wichtigen Punkten ist ein Puzzle eine Metapher für das Leben, die aus vielen verschiedenen Teilen in verschiedenen Formen und Größen besteht.Wir versuchen sie alle zusammenzusetzen und werden manchmal überwältigt.

Wenn Sie in Ihrem Leben mit einem 1500-Teile-Puzzle kämpfen, ist es keine Überraschung, wenn Sie gestresst sind. Warum nicht priorisieren und sich auf das einfache 120-teilige Puzzle konzentrieren, das Sie verwalten und vervollständigen können. Sie können Puzzles in Second-Hand-Läden für sehr wenig Geld kaufen.

Kreuzworträtsel

Für diejenigen, die Mathegehirnspiele nicht mögen, sind Kreuzworträtsel eine Alternative. Millionen von Menschen verbringen ihren Weg zur Arbeit, um Kreuzworträtsel zu lösen und ihr Vokabular und Gedächtnis zu verbessern.

Kreuzworträtsel sind eine Herausforderung, aber in unserer super gestressten Welt sind sie auch eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Sie können ein Puzzle am Sonntag beginnen und es während der Woche abholen, da es keinen Druck gibt, in einer Sitzung zu beenden. Sie können einen Freund um Hilfe rufen, mit Familienmitgliedern diskutieren und sich stolz fühlen, wenn die Reihen in perfekter Harmonie zueinander stehen.

Es wurde auch argumentiert, dass Kreuzworträtsel Demenz verhindern oder verlangsamen können. Eine Langzeitstudie des Albert Einstein College of Medicine ergab, dass Senioren, die an vier Tagen in der Woche Kreuzworträtsel machten, ein um 47 Prozent geringeres Demenzrisiko hatten als diejenigen, die sie nur einmal pro Woche erhielten. Kreuzworträtsel sind gut für Ihre mentale Gesundheit und sind eine stressfreie Art zu trainieren und den Geist in Form zu halten. Kreuzworträtsel können bei USA Today kostenlos gespielt werden.

Solitär

Spielt Solitaire gut für das Gehirn? Viele Artikel sagen ja. Es ist ein einsames Spiel, aber es ist einfach, rhythmisch und einfach zu spielen. Solitaire zu spielen ist eine einfache und vorhersehbare Aktivität, die es uns ermöglicht, zu entspannen und den emotionalen Stress zu reduzieren. Es ist ein Spiel, das wir seit unserer Kindheit gespielt haben und mit dem wir uns vollkommen wohl fühlen.

Solitaire gibt uns einen einfachen und vertrauten Weg, unser Gehirn jeden Tag ein wenig herauszufordern. Wie wir gesehen haben, kann unser intellektuelles Engagement in dieser kleinen Form unserem Gehirn zusätzlichen Schutz vor Gedächtnisverlust bieten. Solitaire ist kostenlos auf Ihrem Windows PC unter "Spiele".

Genießt du es, eines dieser kostenlosen Denkspiele zu spielen? Welches ist dein Lieblings? Bitte schließen Sie sich dem Gespräch an.

BONUS

Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie Ihr Gehirn nach 60 Jahren gesund erhalten können? Sehen Sie mein Interview mit Dr. Cynthia Green.

Schau das Video: Judith Holofernes im Interview (Deutschlandradio 2017)

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