Gesundheit und Fitness

Wie man nach 60 ... mehr Energie hat ... Nach Toddlers

Ich höre oft Großeltern sagen: "Ich liebe es, Zeit mit den kleinen Kindern zu verbringen, aber ich bin froh, sie am Ende des Tages ihren Eltern zurückzugeben. Ich bin erschöpft, sie haben so viel Energie! "

Muss unsere Energie nach 60 zurückgehen? Ich habe mir angeschaut, warum diese Kleinen so viel Energie haben, um zu sehen, was ich lernen könnte.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie nach 60 mehr Energie haben können, können Kleinkinder Ihnen viel beibringen!

Sie bewegen sich die ganze Zeit, wenn sie nicht schlafen

Wir wissen, dass Bewegung uns gesund hält. Sich daran zu gewöhnen, den ganzen Tag in Bewegung zu sein, wird unsere Energie hoch halten. Stehe, kriech, schalte, erreiche und klettere, während du durch deinen Tag gehst und du wirst dich viel besser fühlen. Kannst du immer noch aufstehen, ohne dich zu stützen?

Betrachten Sie einen Tag mit einem Kleinkind als einen Tag der Gelegenheit, in Form zu kommen! Nutze deinen Garten als Motivator, um dich zu bewegen. Lassen Sie Ihr Auto zu Hause und gehen Sie mit Ihrer Ladung zum Lebensmittelgeschäft. Du wirst länger Energie haben.

Sie folgen ihren Interessen und lernen ständig

Bleiben interessiert und lernen ist eine Gelegenheit, neue Synapsen zu schaffen und das Gehirn zu aktivieren, um sich zu engagieren. Engagement führt zu einem Gefühl von "Flow", einem Zustand der Absorption und Kreativität.

Du kannst nach 60 immer noch kreativ sein und eine tiefe Lebendigkeit erleben, die dir Energie für "mehr" gibt. Lerne etwas Neues, erforsche eine Aktivität auf eine neue Art und finde dich aufgeregt und in erhöhter Stimmung.

Sie Summen, Singen, Sprechen und Ausdrücken

Erinnern Sie sich, wie wir über die Kinder sagten: "Wenn es ruhig ist, gibt es Ärger beim Brauen"? Kinder äußern sich ständig mit ihren Stimmbändern. Die Schwingung von Worten und Liedern belebt den Körper.

Erinnern Sie sich, wie gut es sich anfühlt, unter der Dusche zu singen? Singen Sie, sprechen Sie mit einem Freund, weinen Sie, wenn Sie traurig sind, lachen Sie mit einem lustigen Film, summen Sie mit der Musik. Lassen Sie Ihren Körper vibrieren und Sie werden sich lebhafter fühlen.

Sie essen nur, wenn sie hungrig sind

Eltern sollten lernen, dass sie Kinder nicht zum Essen bringen können, wenn sie nicht interessiert sind. Dem natürlichen Appetit zu folgen und anspruchsvolle Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, ist ein großer Teil des gesunden Aufwachsens. Wir haben alle schlechte Ernährungsgewohnheiten durch den Druck der Familie gelernt, als wir aufgewachsen sind, durch den Einfluss der Medien und als eine Möglichkeit, Zeiten der Langeweile zu füllen.

Anstatt zu essen, wenn du denkst, dass du es brauchst, oder weil es vor dir sitzt, versuche, deinem Magen zu lauschen und eine gesunde Ernährung zu wählen, wenn du isst. Sei dein eigener bester Elternteil und lass deinen Körper eine Pause von der konstanten Nahrungsmittelsperre machen. Du wirst mehr Energie haben.

Wie man mehr Energie hat, nach Kleinkindern: Sie machen Nickerchen

Wir haben gesehen, wie Kleinkinder von hohen Aktivitäten zu zonierten, von zwei Stunden Nickerchen zu 10-Minuten-Nickerchen. Kinder haben jeweils ihren eigenen Stil, aber sie bekommen ihre Ruhe, wenn wir sie lassen. Warum nicht wir? Ich liebe ein 10-minütiges Katzen-Nickerchen und kann nach einer harten Wanderung eine Stunde machen.

Anstatt uns in der Nacht um unseren Schlaf zu sorgen, können wir uns die Ruhe geben, die wir brauchen, wenn wir sie brauchen und mehr Energie haben. Ich habe während zehnstündiger Arbeitstage Nickerchen gemacht; Es war sehr erfrischend. Sich eine Auszeit zu nehmen und ein bisschen zu meditieren, kann gleiche verjüngende Ergebnisse haben. Wir müssen nicht sein "auf die ganze Zeit.

Sie sind nicht zeitlich gebunden

Kleine Kinder folgen ihrem eigenen Körperrhythmus. Die natürlichen Zyklen von Tag und Nacht bestimmen ihre Aktivität. Kleine Kinder denken nicht über Termine nach, über was sie erreichen müssen. Wenn wir das Glück haben, im Ruhestand eine gewisse Freiheit von der Arbeit zu genießen, können wir in diesen Zustand der Freiheit zurückkehren und unsere Körper und Interessen unsere Aktivitäten diktieren lassen.

Ich habe festgestellt, dass, wenn ich von künstlichem Licht fern lebe und in der Wildnis wandere, mein Körper seinen Rhythmus findet und viel Energie in Einklang mit der Tageslänge hat. Gönnen Sie sich die Freiheit, mindestens mehrere Tage in der Woche keinen Zeitplan zu haben und Sie werden Ihren Energiezuwachs finden.

Sie verbinden durch Berührung

Wenn kleine Kinder sich ernähren wollen, greifen sie nach ihren Betreuern. Regelmäßige Pflege durch Berührung gibt ihnen die Heilung, die sie brauchen, um den Stress ihres Tages zu verarbeiten. Für viele Senioren ist Berührung schwer zu erreichen, und wir gewöhnen uns daran, ohne zu leben. Suchen Sie Kontakt auf, auch wenn Sie keinen Partner haben.

Sprechen Sie mit Ihren Kindern und Ihren Freunden darüber und lassen Sie sie wissen, dass Sie noch Berührung brauchen. Erreiche und absorbiere, was von deinen Lieben kommt, von den Großen, von deinen Freunden. Halten Sie jemandes Hand, stützen Sie einen Arm, legen Sie Ihren Arm um eine Schulter und spüren Sie die Wärme und Entspannung, die daraus resultieren. Holen Sie sich ab und zu eine Massage. Baue eine Kultur der Berührung um dich herum und bekomme mehr Energie daraus.

Kürzlich kam ich von einer Auslandsreise zurück und erlebte einen guten Fall von Jetlag. Ich habe die Kind-Energie-Prinzipien angewendet. Ich schlief, wenn ich müde war, ruhte aus, wenn ich keine Energie hatte, bewegte mich, wenn ich Energie hatte - selbst wenn es 3.00 Uhr war - aß nur, wenn mein Magen redete, trank viel Wasser und fühlte sich in kürzester Zeit besser wie mein Körper seinen Tanz mit einem neuen Tag / Nacht-Rhythmus gemacht hat. Ich ließ die Uhr nicht diktieren, was ich tun sollte. Es war sehr befreiend und meine übliche Energie kehrte schnell zurück.

Wie würdest du beschreiben, wie viel Energie du täglich hast? Was machst du, um aktiv und lebendig in deinen 60ern zu bleiben? Welche Lehren haben Sie daraus gezogen, kleine Kinder zu beobachten? Wenn dich jemand fragte, wie du mehr Energie haben könntest, welchen Rat würdest du ihnen geben? Bitte teilen Sie die Kommentare.

Dami Roelse ermutigt ihre Kunden, ein Leben mit Engagement zu leben. Sie bloggt und trainiert Frauen ab 50 Jahren, um zu wandern, zu wandern und Rucksack zu tragen. Ihr Buch "Walk Yourself into Wellbeing" erscheint im September 2017. Sie können mehr über Dami bei Transformation Travel erfahren.

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