Denkweise

Wie man sich nach 60 Jahren aus der Komfortzone hinausschiebt

Vor ein paar Jahren habe ich mir geschworen, meine Komfortzone zu verlassen. Ich war Ende 60 und hatte eine enge Freundin beobachtet, die sich in ihrer Routine so festsetzte, dass sie, wenn etwas leicht schiefging, völlig rückgängig gemacht wurde.

Wenn sich die TV-Fernbedienung schlecht benahm, würde sie emotional zusammenbrechen und mir sagen: "Der Tod wird eine Erleichterung von all dem sein."

Wenn ihr Computer einen eigenen Verstand hatte, schrie sie ihn an und wurde rot im Gesicht. Sie zu beobachten war ein Warnsignal. Ich wollte nicht unbewusst in diese Angewohnheiten schlüpfen und eines Morgens einen Sklaven in meine Komfortzone aufwecken.

Falsches Sicherheitsgefühl

Es ist leicht, an einen sicheren Ort zu kriechen, wenn wir älter werden und das Leben komplizierter wird. Wir haben körperliche Einschränkungen, die wir nicht hatten, als wir jünger waren; unser Augenlicht verdunkelt sich, unser Gehör wird "Was?" oder unsere Knie beschweren sich, wenn sie Treppen sehen. Die Wartung des Körpers wird zu einer Priorität auf unserer To-Do-Liste.

Diese Probleme untergraben unser Vertrauen und unsere sich schnell verändernde Welt lässt uns manchmal das Gefühl haben, dass wir nicht mithalten können. Um ein Gefühl der Sicherheit zu bekommen, denke ich, dass es leicht ist, in eine Routine des Komforts zu verfallen, nicht die Welt zu erkunden oder neue Dinge auszuprobieren. Der Aufenthalt in der sicheren Zone gibt uns ein falsches Gefühl der Kontrolle in dieser chaotischen Welt.

Unsere Grenzen zu drücken hilft unseren Gehirnen

Sicherheit und Vertrauen müssen von innen kommen. Wenn sie es tun, können wir frei sein, den Komfort zu genießen oder für neue Erfahrungen herauszukommen.

Indem wir unsere Grenzen verschieben, bleibt unsere graue Substanz aktiv und wächst. Es sind neue Erfahrungen, die sich als eine von mehreren Möglichkeiten erweisen, Demenz in Schach zu halten.

Die Forscherin Denise Park von der Universität von Texas in Dallas sagt, dass es nicht ausreicht, einfach rauszukommen und etwas zu tun - es ist wichtig, rauszukommen und etwas zu tun, das ungewohnt und mental herausfordernd ist.

Sie fügt hinzu, dass es mental und sozial eine breite Stimulation bieten muss, denn wenn du dich in deiner Komfortzone befindest, kannst du dich außerhalb der Verbesserungszone befinden.

Ich war 14 Jahre lang eine Pflegerin für meinen Mann mit Alzheimer. Ich bin kein Fremder in "dem Unbekannten und Mental-Herausfordernden". Diese Krankheit war ein Crash-Kurs in Flexibilität als Überlebenstechnik.

Je mehr ich an dem festhielt, was ich wollte und wie ich dachte, das Leben wäre, wenn Alzheimer kam, desto mehr litt ich.

Ein Decade-Sized Push

Ich bin letztes Jahr 70 Jahre alt geworden - ein Dekade-Geburtstag, der einen 10-jährigen Push brauchte. Als ich gebeten wurde, ein TEDx-Gespräch zu halten, sah ich dies weit über meine gemütliche Zone hinaus und in die eisige arktische Tundra des öffentlichen Sprechens.

17 Minuten vor 350 Leuten ohne Notizen zu reden und zu reden war erschreckend. Aber ich habe es gemacht, ohne etwas zu vermasseln. Die Erfahrung, auf dieser Bühne zu sein, hat viele Belohnungen gebracht - ein Vertrauensschub, der einer der größten ist.

Einen Monat später, nach einer steilen Lernkurve, veröffentlichte ich mein Buch, Stück für Stück: Liebe im Land der Alzheimer. Das waren extreme Herausforderungen für mich und nahmen viel innere Entschlossenheit und Bereitschaft zur Unbequemlichkeit.

Ein inspirierender Freund

Mein Freund Gill ist eine Inspiration für mich. Mit 85 reiste sie alleine nach China, nicht auf einer Tour, nicht mit einer Freundin allein. Es war hart, aber sie fand, dass die Leute hilfreich waren und ihre Erfahrungen übertrafen ihre Erwartungen.

Wenn ich ihre Reiseberichte höre, ermutigt sie mich, nicht stecken zu bleiben, und lässt mich flexibel bleiben und offen für Veränderungen sein. Es lässt mich eine kleine Reißverschlusstür in meine Komfortzone legen, aus der ich herausziehen kann, wenn die Dinge zu statisch werden.

Kleine Pushes sind auch effektiv

Glücklicherweise sind solche großen Stöße nicht immer notwendig, um uns geistig behindert zu halten. Kleinere sind auch effektiv. Selbst kleine Änderungen, wie früher ins Fitnessstudio zu gehen, als ich den örtlichen Touristenverkehr meiden würde, machten einen inneren Schub.

Ich mag meine Morgenroutine - zwei große Gläser Wasser, einen Cappuccino beim E-Mails checken, Frühstück, Arbeit an meinem Geschäft, und dann ins Fitnessstudio gehen. Aber je später ich gehe, desto schlimmer ist der Verkehr. Ich steckte in meiner gewohnten Komfortzone und steckte dann im Verkehr fest. Es war Zeit für eine Veränderung.

Kürzlich aß ich mit meinem 74-jährigen Freund Sandeh zu Abend, der erwähnte, dass sie daran denkt, ins Fitnessstudio zu gehen, aber einfach nicht dort hinkommt.

Ich sagte: "Ich gehe morgen. Ich hole dich ab. «Jetzt gab es kein Entkommen mehr. Gleich am nächsten Morgen sprang sie zu meinem Auto und stieg schnell ein. Sie sagte: "Ich fühle mich so lebendig! Ich freue mich darauf, das zu tun! "

Werde kein Gefangener

Versteh mich nicht falsch. Ich genieße die Komfortzone. Ich will einfach nicht, dass es meine Erfahrung diktiert oder mich gefangen hält. Ich finde die Trägheit, die es beängstigender macht als neue Dinge auszuprobieren.

Stößt du dich jemals aus deiner Komfortzone heraus? Was sind deine kleinen Stöße und deine Großen? Welchen Rat hast du für deine Schwestern, die stecken geblieben sind? Bitte teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ratschläge!

Susan Tereba, eine Künstlerin, Schmuckdesignerin und Schriftstellerin, lebt seit 27 Jahren in Bali. Sie hatte 14 Jahre Erfahrung als primäre Bezugsperson für ihren Mann, der Alzheimer hatte. Susan schreibt und redet jetzt mit dem Ziel, andere Betreuer für Menschen mit chronischen Krankheiten zu inspirieren. Bitte besuchen Sie ihre Website für weitere Details.

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