Gesundheit und Fitness

Willst du nach 60 Gewicht verlieren? Versuche, sozialer zu sein!

Was macht Menschen nach 60 Jahren wirklich erfolgreich? Viele Leute denken, dass das Abnehmen etwas ist, was wir "für uns selbst" tun sollten, nicht durch äußeren Druck oder durch die Notwendigkeit, den Präferenzen anderer Leute zu entsprechen, wie wir aussehen.

Dies bedeutet zwar nicht, dass Bewegung eine einsame Erfahrung sein muss. In der Tat, nach neuen Forschungen, Menschen sind viel erfolgreicher in der Gewichtsabnahme, wenn sie Teil einer Gruppe sind.

Soziales könnte Ihnen helfen, nach 60 Gewicht zu verlieren

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass Gesundheit und Fitness ein sozialeres Unterfangen sein könnten. Es scheint, dass Menschen ihr Leben und ihre Gewohnheiten erfolgreicher verändern können, wenn sie ein Gefühl von "sozialem Druck" haben, um ihre Gesundheit zu verändern - oder wenn sie ein Gefühl dafür haben, etwas für eine Gruppe zu tun, die größer ist als sie selbst.

Wenn du soziale Übungen machst, hast du einen zusätzlichen Anreiz, aus dem Haus zu kommen und deine Freunde zu treffen. Es macht auch mehr Spaß, als ein einfaches Nebenprodukt einfach Spaß zusammen zu haben.

Hier sind ein paar soziale Aktivitäten, die Ihnen helfen können, nach 60 zu verlieren, während Sie Spaß mit Freunden haben:

Versuchen Sie Mall Walking

Frauen lieben es oft zu shoppen oder Schaufensterbummel; warum nicht kombinieren Sie Ihre Ausflüge zum Einkaufszentrum mit Wandern, Reden und Bewegen? Schauen Sie sich diese Mall Walking Tipps an.

Nimm an einem Charity Run oder Walk teil

Wohltätigkeitsspaziergänge und "Fun Runs" sind eine großartige Möglichkeit, etwas Gutes für die Gemeinschaft zu tun, sich dabei gut zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Sie können eine Sache unterstützen und Geld für etwas sammeln, an das Sie glauben, sei es Brustkrebsforschung, Herzgesundheit oder andere gemeinnützige Spendenaktionen.

Viele dieser Wohltätigkeits-Spaziergänge und -Läufe ermutigen die Menschen, ein Team von Wanderern und Läufern zu schaffen. Holen Sie sich eine Gruppe von Freunden zusammen und trainieren Sie ein paar Monate vor dem Lauf - und verwandeln Sie Ihren Fitnesstag in einen lustigen und unvergesslichen Tag!

Schwimmen gehen

Erinnern Sie sich an die Freude, die Sie als Kind empfanden, als Sie in den Pool gingen? Es gibt etwas so Einfaches und Entspannendes im Wasser, ob es sich um ein Outdoor-Wasserzentrum oder ein Hallenschwimmbecken handelt. In den meisten Fitness-Studios können Sie Schwimmen mit einem Whirlpool, Fußmassage und Sauna und Dampfbad für eine Ganzkörperentspannung kombinieren.

Schwimmen ist eine großartige soziale Aktivität. Es könnte Jahre her sein, dass einige Ihrer Freunde den Spaß und die Verjüngung genossen haben, in diesem kühlen Wasser zu sein. Warum nicht einen Spaß daraus machen?

Versuchen Sie Team Gardening

Gartenarbeit kann eine gute Übung sein, aber viele Frauen über 60 könnten sich überwältigt fühlen, wenn sie sich um einen ganzen Garten kümmern. Mach es also zu einer Teamleistung!

Planen Sie einen rotierenden Zeitplan - benennen Sie vielleicht jeden Dienstag als Gartenarbeitstag und besuchen Sie die Häuser Ihrer Freunde, um einander beim Pflanzen, Bewässern und Jäten zu helfen. Genießen Sie einen Smoothie oder einige gesunde hausgemachte Getränke am Ende der Sitzung. Vergessen Sie nicht Ihren Hut und Sonnenschutz!

Fahrrad fahren

Fahrradfahren ist perfekt für ältere Frauen, weil es wenig Belastung hat und die Gelenke schont, du kannst so viel oder so wenig trainieren, wie du willst, und es taucht in den gleichen Kindergeschrei von Geschwindigkeit und Freiheit ein, an den wir uns erinnern, wenn wir um die Nachbarschaft, als wir jung waren.

Warum nicht eine Gruppe Freunde für einen Fahrradausflug zusammenbringen? Haben Sie ein Ziel - Gartencenter, Bauernhof, Park oder Flussufer. Machen Sie ein Picknick - machen Sie eine Party mit gesunden Snacks! In vielen Städten gibt es einen Fahrrad-Verleih oder Bike-Share-Programme. Selbst wenn Sie kein Fahrrad besitzen, gibt es keine Entschuldigung! Geh raus und fühle den Wind durch dein Haar!

Tanzen gehen

Tanzen ist eine so kraftvolle Form des Ausdrucks und der Bewegung! Es verbindet die Bewegung des Körpers mit den Emotionen des Geistes, alles vertont. Tanz ist auch eine wundervolle soziale Aktivität - ob es Ballroom Dance, Latin Dance oder Dance-Training-Hybriden wie Zumba-Klassen sind, gibt es viele Möglichkeiten für Sie und Ihre Freunde, Ihre kreativen Geister zu entfesseln, während Sie Spaß haben und sich bewegen.

Jede Stadt hat einen Platz zum Tanzen! Informieren Sie sich in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum über Tanzstunden oder Tanzstudios. Tanzen Sie als Gruppe und denken Sie daran, "so zu tanzen, wie niemand zusieht".

Übung sollte niemals langweilig oder isolierend oder entmutigend sein. Wenn du das Gefühl hast, dass deine Workout-Routine dich in eine Furche versetzt oder dich von deinen Freunden abschneidet, warum änderst du die Dinge nicht ein bisschen, indem du Sport sozialer machst? Es gibt viele Möglichkeiten, Spaß mit Freunden zu haben, während man Kalorien verbrennt und stärker wird. Heute anfangen!

Was denkst du darüber? Wie kombinierst du Fitness und soziale Aktivität? Bitte hinterlassen Sie einen Kommentar und lassen Sie uns wissen, welche sozialen Aktivitäten Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren.

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