Gesundheit und Fitness

6 Geheimnisse ├Ąlterer Frauen, die ein gesundes Gewicht behalten

Obwohl Diätbücher weiterhin als Bestseller in der Verlagsbranche gelten, haben sie wirklich nichts damit zu tun schlank zu bleiben. Sie sind schnelle Heilmittel, die funktionieren, wenn Sie sich strikt an sie halten, aber dies zu tun bedeutet, dass Sie jemand anderen Regime folgen, nicht Ihre eigenen.

Wer kennt deinen Körper besser als du? Um schlank zu bleiben, müssen wir uns auf sechs Grundprinzipien einstellen. Gib dir für jede Gewohnheit, die du übst, zwei Punkte.

Nicht Diät

Eine Diät schafft eine künstliche Umgebung, die temporär und restriktiv ist. Als Menschen ist es natürlich, zu wollen, was wir denken, können wir nicht haben. Diät führt Sie den Weg des Schleichens von Essen und Schuldgefühlen. Frauen, die schlank sind, kennen ihren Körper, ihren Appetit und wieviel zu essen.

Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten

Um eine konstante Energie und einen stabilen Blutzucker zu haben, ist es wichtig, regelmäßig zu essen. Schlanke Frauen wissen das. Eine zierliche Frau erzählte mir, dass sie morgens zum Frühstück eine Schüssel Haferflocken mit Nüssen, zwei Eiern und sautiertem Gemüse isst. Sie ist Therapeutin und kultiviert einen großen Bio-Garten und hält Ziegen für Milch. Das erfordert echten Brennstoff, keinen Muffin und Kaffee am Morgen.

Mit Gleichgesinnten abhängen

Es ist natürlich, dass du Zeit mit Leuten verbringst, die Gewohnheiten wie deine haben. Es ist wahr für Hobbies, Interessen und Essen. Schau dich in deinem Freundeskreis um. Was sind ihre Gewohnheiten? Wenn du deine verbessern willst, ist es am einfachsten, wenn du Zeit mit Leuten verbringst, die ähnliche Ziele haben.

Wert deine Gesundheit

Gesundheit passiert nicht zufällig. Es ist ein fortlaufender Prozess, der entweder unterstützt oder sabotiert wird. Schlanke Frauen leben und essen wie ihre Gewohnheiten, und das tun sie auch. Sie halten sich nicht an strenge Diäten, aber sie legen Qualitätsprodukte mit gelegentlichen Leckereien auf ihre Teller.

Iss Gemüse

Es ist eine gut etablierte Tatsache, dass Gemüse essentielle Nährstoffe liefert, die die Gesundheit unterstützen. Sie werden diese immer auf einem schmalen Frauenschild sehen. Wenn Sie sich nicht mehr daran gewöhnt haben, Gemüse zu essen, sollten Sie jeden Tag zwei oder drei Portionen essen, um bis zu fünf zu bekommen.

Koch dein Essen

Kochen Sie Ihr eigenes Essen (oder jemanden, der für Sie kocht) ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass das Essen frisch ist und nicht mit Zusatzstoffen und Konservierungsmitteln verstärkt. Schlanke Frauen neigen dazu, Essen zu vermeiden und selbst zu essen.

Wie hast du das gemacht? Wenn Sie 12 Punkte erzielt haben, herzlichen Glückwunsch! Wenn Ihre Punktzahl unter sechs ist, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den letzten Punkt. Hier müssen Sie anfangen.

Zu Hause zu kochen ist der einzige Ort, an dem Sie sicher sind, was Sie essen, woher es kommt und wie es zubereitet wird. Es ist eine Gewohnheit, die ein wesentlicher Teil der vergangenen Generationen war, aber in der heutigen hektischen Leben und mit der Anwesenheit von Restaurants an fast jeder Ecke, zu Hause zu essen ist eine Gewohnheit, die wiederbelebt werden muss, wenn Sie langfristige Gesundheit unterstützen möchten.

Weitere Tipps finden Sie in meinen fünf Gesundheits-Hacks für Frauen über 50.

Haben Sie ein gesundes Gewicht bis in die 60er Jahre und darüber hinaus beibehalten? Was machst du, um schlank zu bleiben? Was sind deine Lieblingsgerichte, die du zu Hause kochen kannst? Bitte teilen Sie einige Ihrer Gewohnheiten und Rezepte mit uns.

Peg Doyle ist eine gesunde Ernährung und lebenslange Wellness-Experte, Aufnahmekünstler, Motivationsredner und Autor. Sie ist begeistert von den Auswirkungen von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln und einem ausgewogenen Lebensstil auf die Gesundheit von Frauen. Ihre Mission ist es, gesunde Ernährung einfach und ansprechend zu machen, indem sie Nahrung als wirksames Mittel zur Vorbeugung der sogenannten Alterungskrankheiten einsetzt. Sie können ihre Website hier besuchen.

Schau das Video: Frauen ├╝ber 40? Entdecken Sie alle Geheimnisse zum Abnehmen. Gesundheit

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