Reise

BYO Besser

Das haben wir alle schon durchgemacht. Wir haben wunderschöne Ferien, die schöne Erinnerungen hinterlassen, aber unsere Körper kooperieren einfach nicht. Verdauungsstörungen, Dehydrierung und andere Verdauungsprobleme können den besten Urlaub beeinträchtigen. Also haben wir uns an den Ernährungsexperten Ashley Koff gewandt, um alle Dos and Don'ts der Reisnahrung zu lernen. Geniessen Sie die Vorstellung!

BYO Besser

Wenn wir reisen, versuchen wir immer, das Unerwartete zu planen. Wir bringen Sonnencreme und Sonnenschirme, Pflaster und kalte Medizin mit, aber wir vergessen oft, Gegenstände mitzubringen, die unsere Verdauung unterstützen. Ashley sagt, dass es eine Handvoll Dinge gibt, die wir mitbringen können, damit wir unser Bestes geben können. Sie nennt diese Formel das BYO besser.

Erstens, wenn Sie zu Hause Lebensmittel haben, die Sie regelmäßig genießen und sicher für Ihren Bauch sind, bringen Sie sie mit. Ashley ist ein Fan von Nature's Pack Bio Haferflocken, also bringt sie ein paar Packungen davon mit, während sie reist. Das Frühstück ist die perfekte Mahlzeit, um einen sicheren, bauchfreundlichen Favoriten für eine aufwendige Mahlzeit zu ersetzen.

Vitamine sind auch ein wichtiger Gegenstand, um mit uns auf Reisen zu bringen. Jedes Mal, wenn unsere normale Essroutine geändert wird, müssen wir sicherstellen, dass wir unseren Körper immer noch mit den Nährstoffen versorgen, die er braucht. Eine gute Qualität Bio-Multivitamin ist ein Muss für Reisende jeden Alters.

Ergänzungen können auch eine instrumentale Rolle spielen, um Ihre verdauungsfördernde Spur während des Reisens glücklich zu halten. Zwei Ergänzungen, die Ashley immer mitbringt, schließen Magnesium und ein Elektrolytpulver ein. Das Magnesium beruhigt das Verdauungssystem, um Verstopfung abzuwehren, ohne die unerwünschten Wirkungen eines Abführmittels zu haben. Und ein gutes Elektrolytpulver spendet Feuchtigkeit und regt den Körper an.

Hydration

Hydriert bleiben kann eine echte Herausforderung für Frauen auf Reisen sein. Ein Mangel an Hydratation wird Verstopfung erhöhen, aber hydratisiert bleiben mehr braucht, um eine sichere, sanitäre Toilette zu finden. Dies ist ein schwieriges Gleichgewicht für viele Frauen, da sie oft das kleinere Übel wählen müssen.

Zum Glück hat Ashley einige gute Ratschläge zu diesem Thema. Sie sagt, dass es für Frauen wichtig ist, die Rolle zu verstehen, die Kalium im Körper spielt und wie es uns helfen kann, hydratisiert zu bleiben.

Während Natrium Wasser außerhalb unserer Zellen hält, wirkt Kalium tatsächlich gegen Natrium, um Wasser in unseren Zellen zu halten. Anstatt die Wassermenge zu erhöhen, die wir zu uns nehmen, können wir einfach das Wasser, das wir trinken, optimal nutzen, indem wir kaliumreiche Lebensmittel essen, die Wasser in unseren Zellen speichern, wo wir es brauchen. Zu den großen Kaliumquellen gehören Avocados, Kartoffeln, Wassermelonen und Kokoswasser.

Trinkwasser während des Tages und nicht eine große Menge auf einmal zu tuckern ist auch eine gute Möglichkeit, hydratisiert zu bleiben, ohne sich selbst eine Unannehmlichkeit zu verursachen. Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, vermeiden Sie auch ballaststoffreiche Mahlzeiten, alkoholische Getränke und Kaffee.

Welche Bauchschmerzen hast du auf Reisen erlebt? Bist du jemals BYO besser? Haben Sie eine Ergänzung oder ein Vitamin, mit dem Sie gerne reisen? Bitte schließen Sie sich dem unten stehenden Gespräch an.

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